Wat is de levator scapulae?

De levator scapulae is een bovenrugspier die langs de zijkant van de nek loopt. De primaire verantwoordelijkheid is om de Trapezius te helpen, de grootste en meest oppervlakkige spier van de bovenrug, door de schouders op te halen. Latijn van oorsprong, de naam betekent 'lift van de schouderbladen', en deze spier is eveneens verantwoordelijk voor het omhoog trekken aan de binnenkant of mediale rand van de scapulae.

onder de trapezius in de bovenrug, samen met de eerste vier cerve, de spinus van de eerste vier cerspinies, de spinies van de eerste vier cerspinies, de spinies van de eerste vier cerven. wervels. Het loopt vervolgens verticaal langs de zijkant van de nek om te bevestigen aan de bovenste mediale rand van het schouderblad. Deze smalle, bandvormige spier is relatief klein, veel kleiner dan de grote Trapezius-spier, maar het voert verschillende complexe functies uit met de nek-, kop- en schouderbladen.

Een dergelijke werking van de Levator Scapulae -spier omvat een specifieke beweging van de nek. Wanneer de schouder zich in een vaste of onbeweeglijke positie bevindt, kantelt de levator scapulae het hoofd zijwaarts naar de schouder aan dezelfde zijde als de spier en roteert vervolgens de nek zodat de kop naar die schouder draait. Een voorbeeld van deze beweging is te zien in een kantoormedewerker die vaak verwijst naar een document tijdens het typen op een computer. Elke keer dat die persoon van de monitor naar een document op het bureau naast het toetsenbord wordt geplaatst, betrekt hij de levator scapulae om de kop en nek te verplaatsen.

In feite kan deze specifieke actie leiden tot repetitieve stressletsel (RSI) in de levator scapulae en omliggende nekspieren, vooral als de beweging altijd aan dezelfde kant wordt gedaan. Een RSI kan presenteren als een gespannen spier of als triggerpoints, of knopen, die behoorlijk pijnlijk kunnen worden als de spier nooit de kans heeft om te ontspannen. Dagelijkse strekt zich uit om te release De spier wordt vaak aanbevolen voor iedereen die lange uren voor een computer zit en direct aan iemands bureau kan worden uitgevoerd.

Om de Levator Scapulae te strekken, moet de rechterhand op de kop worden geplaatst en moet de linkerhand aan iemands zijde of achter de achterkant worden geplaatst, zodat het linkerschouderblad naar beneden en naar achteren wordt getrokken. Met de rechterhand moet de kop zachtjes naar beneden en naar rechts worden getrokken, met de nek gedraaid zodat de neus naar de rechterschouder wijst. Het stuk zal aan de linkerkant van de nek worden gevoeld. Dit stuk moet 20-30 seconden worden gehouden en aan de andere kant worden herhaald; Deskwerkers moeten dit stuk meerdere keren per dag uitvoeren.