Vastus intermediusとは何ですか？

vastus intermedius筋肉は太ももに位置し、大腿四頭筋筋グループの一部を構成しています。その主な行動は膝を伸ばすことであるため、階段を上ったりサイクリングするなど、さまざまな活動で使用されます。太ももの中央に位置しているため、下半身の安定性に果たすことが重要な役割を果たし、怪我やその他の脚の問題に一般的に関与しています。この時点から、太ももの真ん中を走り、大腿四頭筋腱を介して膝蓋骨に挿入します。また、膝蓋腱を介して脛骨結節に挿入します。筋肉の神経支配は大腿骨神経を通してあります。

太ももの筋肉として、vastus intermediusは多くの異なる日常活動において重要です。脚の延長を必要とする動きは、筋肉を大きく使用します。このため、正しく機能していない場合、または弱すぎる場合筋肉は膝の痛みを引き起こす可能性があります。

Vastus Intermediusを強化するために使用できる多くの異なるエクササイズがあります。たとえば、スクワットはすべての大腿四頭筋を動作させますが、怪我を避けるために正しく実行されることが重要です。膝の延長機は、一般的に四頭筋群の筋肉の強度を蓄積するために使用されます。

筋肉が柔軟になることも重要です。そうしないと、膝関節に過剰な圧力をかける可能性があります。基本的な大腿四頭筋ストレッチは通常、広大な中間体に焦点を当てています。このストレッチを実行するには、ストレッチャーが片足に立って、ストレッチが感じるまでglut筋に向かって足をそっと引っ張る必要があります。このポジションは、リリースされる前に約30秒間保持する必要があります。タイトな広大な中間体は、大腿四頭筋と膝蓋骨腱の両方で腱炎の一般的な原因であると考えられています。

他の3つの筋肉大腿四頭筋を構成するSは、vastus medialis、vastus rateralis、およびfemorisです。 Vastus intermediusは大腿四頭筋群の一部を構成していますが、4つの筋肉の中で最も深く、大腿骨の下にあります。これらの4つの筋肉は、膝頭の安定性に不可欠です。たとえば、膝蓋骨の反対側を膝蓋骨の反対側に引っ張って、膝を適切に追跡するためにバランスをとる必要があります。