Vastus Intermediusとは何ですか？

内側広筋は太ももにあり、大腿四頭筋群の一部を構成しています。 その主な動作は膝を伸ばすことであるため、階段を上ったりサイクリングをするなど、さまざまなアクティビティで使用されます。 太ももの中央に位置するため、下半身の安定性に重要な役割を果たし、一般的に怪我やその他の脚の問題に関与しています。

広大な中間筋の起源は、大腿骨の外側表面にあります。 この時点から、大腿部の中央を走り、大腿四頭筋腱を介して膝蓋骨に挿入されます。 また、膝蓋腱を通して脛骨結節に挿入されます。 筋肉の神経支配は、大腿神経を介しています。

太ももの筋肉として、内側広筋は多くの異なる日常活動において重要です。 脚を伸ばす必要がある動きは、筋肉を大いに使用します。 このため、正常に機能していないか弱すぎると、筋肉が膝の痛みを引き起こす可能性があります。

広間筋を強化するために使用できるさまざまなエクササイズがあります。 たとえば、スクワットはすべての大腿四頭筋を機能させますが、けがを避けるために正しく機能することが重要です。 膝伸展機は、大腿四頭筋グループの筋力を強化するためにもよく使用されます。

また、筋肉が柔軟であることが重要です。さもないと、膝関節に過剰な圧力がかかる可能性があります。 基本的な大腿四頭筋のストレッチは、通常、内側広筋に焦点を合わせます。 このストレッチを行うには、ストレッチャーが片足で立ち、ストレッチが感じられるまで足を部の筋肉に向かってゆっくりと引く必要があります。 この位置は、解放される前に約30秒間保持する必要があります。 tight間広筋は、大腿四頭筋と膝蓋骨の両方の腱の腱炎の一般的な原因であると考えられています。

大腿四頭筋を構成する他の3つの筋肉は、内側広筋、外側広筋、大腿直筋です。 内側広筋は大腿四頭筋群の一部ですが、4つの筋肉の中で最も深く、大腿直筋の下にあります。 これらの4つの筋肉は、膝頭の安定に不可欠です。 たとえば、内側広筋と外側広筋は膝蓋骨の反対側を引っ張り、膝が適切に追跡されるようにバランスを取る必要があります。