Wat is de Vastus Intermedius?

De vastus intermedius spier bevindt zich in de dij en maakt deel uit van de quadriceps spiergroep. De belangrijkste actie is het verlengen van de knie en daarom wordt het gebruikt voor een aantal verschillende activiteiten, zoals trappen oplopen en fietsen. Vanwege de ligging in het midden van de dij speelt het een belangrijke rol bij de stabiliteit van het onderlichaam en is het vaak betrokken bij verwondingen en andere beenproblemen.

De oorsprong van de vastus intermedius spier bevindt zich op het laterale oppervlak van het bovenste dijbeen. Vanaf dit punt loopt het over het midden van de dij en steekt het in bij de patella via de quadriceps-pees. Het wordt ook ingebracht in de tibiale tuberositeit door de knieschijfpees. De innervatie van de spier vindt plaats via de femurzenuw.

Als een spier van de dij is de vastus intermedius belangrijk in een aantal verschillende dagelijkse activiteiten. Elke beweging die verlenging van het been vereist, zal de spier zwaar gebruiken. Om deze reden kan de spier kniepijn veroorzaken als deze niet correct functioneert of te zwak is.

Er zijn een aantal verschillende oefeningen die kunnen worden gebruikt om de vastus intermedius te versterken. Squats werken bijvoorbeeld alle quadriceps-spieren, hoewel het belangrijk is dat ze correct worden uitgevoerd om blessures te voorkomen. Knie-verlengmachines worden ook vaak gebruikt om spierkracht op te bouwen in de quadriceps-groep.

Het is ook belangrijk dat de spier flexibel is, anders kan het overmatige druk uitoefenen op het kniegewricht. Een standaard quadriceps-rek richt zich meestal op de vastus intermedius. Om deze stretch uit te voeren, moet de stretcher op één been staan ​​en de voet voorzichtig naar de gluteale spieren trekken totdat een stretch wordt gevoeld. Deze positie moet ongeveer 30 seconden worden vastgehouden voordat deze wordt vrijgegeven. Een strakke vastus intermedius wordt beschouwd als een veel voorkomende oorzaak van tendinitis in zowel de quadriceps als de patella-pezen.

De andere drie spieren waaruit de quadriceps bestaan, zijn de vastus medialis, vastus lateralis en de rectus femoris. Hoewel de vastus intermedius deel uitmaakt van de quadriceps-groep, is het de diepste van de vier spieren en bevindt zich onder de rectus femoris. Deze vier spieren zijn essentieel voor de stabiliteit van de knieschijf. De vastus medialis en lateralis trekken bijvoorbeeld aan weerszijden van de patella en moeten worden uitgebalanceerd om de knie goed te kunnen volgen.