Vad är Vastus Intermedius?
Vastus intermedius-muskeln är belägen i låret och utgör en del av muskelgruppen quadriceps. Dess huvudsakliga åtgärd är att förlänga knäet och därför används det i ett antal olika aktiviteter inklusive att gå uppför trappor och cykla. På grund av sitt läge i mitten av låret har det en viktig roll att spela för underkroppens stabilitet och är vanligtvis involverad i skador och andra benproblem.
Ursprunget till vastus intermedius-muskeln är på den övre femurens laterala yta. Från denna punkt löper den ner på mitten av låret och infogar vid patella via quadriceps-senen. Den sätter också in tibial tuberosity genom patella senan. Muskelns innervering sker genom lårbenen.
Som en muskel i låret är vastus intermedius viktigt i ett antal olika dagliga aktiviteter. Varje rörelse som kräver förlängning av benet kommer att använda musklerna kraftigt. Av den anledningen om den inte fungerar korrekt eller är för svag kan musklerna orsaka knäsmärta.
Det finns ett antal olika övningar som kan användas för att stärka vastus intermedius. Exempelvis arbetar knäböj alla quadriceps-musklerna, även om det är viktigt att de utförs korrekt för att undvika skador. Knäförlängningsmaskiner används också ofta för att bygga upp muskelstyrka i quadriceps-gruppen.
Det är också viktigt för musklerna att vara flexibel annars kan det sätta övertryck på knäleden. En grundläggande quadriceps-sträckning fokuserar vanligtvis på vastus intermedius. För att utföra denna sträcka ska båren stå på ett ben och dra försiktigt foten mot glutealmusklerna tills en sträckning känns. Denna position bör hållas i cirka 30 sekunder innan den släpps. En tät vastus intermedius tros vara en vanlig orsak till tendinit i både quadriceps och patella senor.
De tre andra musklerna som utgör quadriceps är vastus medialis, vastus lateralis och rectus femoris. Även om vastus intermedius utgör en del av quadriceps-gruppen, är den den djupaste av de fyra musklerna och ligger under rectus femoris. Dessa fyra muskler är viktiga för stabiliteten i knäskyddet. Till exempel, vastus medialis och lateralis drar på motsatta sidor av patella och måste balanseras för att knäet ska kunna spåra ordentligt.