월경 중에 ​​피로에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

월경은 여성에게 불편하고 때로는 고통스러운 시간이 될 수 있으며, 일반적인 상황은 일상 활동이 압도적이고 지친 것처럼 보이게하는 피로의 발달입니다. 이 시간이 시작되기 전에 월경 중에 ​​피로를 극복하기 위해 개인이 취할 수있는 여러 단계가 있습니다. 여기에는 운동, 비타민 섭취 증가 및 소금 및 알코올과 같은 물질을 줄이는 것이 포함됩니다.

월경과 함께 발생하는 다른 증상은 피로의 경험을 증가시킬 수 있습니다. 일주일에 몇 시간의 추가 운동을하면 긴장을 완화하고 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 산책을하는 것과 같은 가벼운 운동조차도 월경 중에 ​​지속될 몸의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 것처럼 보일 수있는 것들을 너무 많이 소비하면 월경 중에 ​​극심한 피로를 겪을 때까지 몸을 착용 할 수 있습니다. 초콜릿, 커피 및 소금을 줄이면 도움이 될 수 있습니다피로에 대한 신체의 저항을 쌓으십시오. 흡연과 음주와 같은 나쁜 습관은 월경 중에 ​​피로를 악화시킬 수 있으므로 이러한 습관을 줄이거 나 그만두면 월경주기의 추가 스트레스를 다루기 위해 개인을 전반적으로 더 건강하게 만들 수 있습니다.

철분 결핍은 개인이 피곤하고 닳게 느끼게 할 수 있으며, 혈액 손실이 추가되면이 피로는 더욱 악화 될 수 있습니다. 철분 보충제 또는식이의 철분의 증가는이 중요한 영양소의 수준을 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 B6 비타민을 첨가하면식이 요법에 충분한 양의 칼슘이 있는지 확인할 수 있습니다. 이 세 가지 주요 보충제는 함께 관절 통증 및 근육 통증과 같은 다른 증상뿐만 아니라 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 영양소가 포함 된 균형 잡힌 식단을 먹으면 신체가 피로와 콤바의 효과와 싸우는 데 도움이됩니다.무기력, 팽만감 및 통증과 같은 다른 증상.

스트레스는 월경 중에 ​​피로를 훨씬 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 원인을 제거 할 필요는 없지만 스트레스를 관리하는 법을 배우면 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가와 명상은 개인이 스트레스를 다루는 방법을 배우고 차례로 신체가 긴장을 풀도록 도와줍니다. 이것은 월경 중 피로의 심각성을 줄일 수 있으며,주기 전과주기 동안 건강한 식단을 먹으면 몸을 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이됩니다.