생리 중에 피로에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

생리는 여성에게 불편하고 때로는 고통스러운 시간이 될 수 있으며, 일상적인 활동이 압도적이고 피곤해 보이게하는 피로의 발생은 흔한 일입니다. 이 시간이 시작되기 전에 월경 중 피로감을 극복하기 위해 개인이 취할 수있는 여러 단계가 있습니다. 여기에는 운동, 비타민 섭취 증가, 소금 및 알코올과 같은 물질의 감소가 포함됩니다.

생리와 함께 나타나는 다른 증상은 피로 경험을 증가시킬 수 있습니다. 일주일에 몇 시간의 추가 운동을하면 긴장을 완화하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 매일 걷기 운동과 같은 가벼운 운동조차도 월경 중 며칠 동안 지속될 신체의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 것처럼 보일 수있는 것을 너무 많이 섭취하면 월경 중 극심한 피로를 겪을 정도로 몸이 닳을 수 있습니다. 초콜릿, 커피 및 소금을 줄이면 신체의 피로 저항력을 높일 수 있습니다. 흡연 및 과음과 같은 나쁜 습관은 월경 중 피로를 악화시킬 수 있으므로 이러한 습관을 줄이거 나 끊으면 생리주기의 추가 스트레스를 처리 할 수있는 전반적인 건강 상태가 향상 될 수 있습니다.

철분 결핍은 개인이 피곤하고 닳은 느낌을 줄 수 있으며, 혈액 손실이 추가되면이 피로는 더욱 악화 될 수 있습니다. 철분 보충제 또는식이 요법에서 철분의 증가는이 중요한 영양소의 수준을 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 B6 비타민을 추가하면식이 요법에 충분한 양의 칼슘이 있는지 확인할 수 있습니다. 이 3 가지 주요 보충제는 피로와 관절 통증 및 근육통과 같은 다른 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 다른 영양소가 포함 된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 신체가 피로의 영향을 없애고 무기력, 팽만감 및 통증과 같은 다른 증상과 싸우는 데 도움이됩니다.

스트레스는 월경 중 피로를 훨씬 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 원인을 제거 할 필요는 없지만 스트레스를 관리하는 법을 배우면 피로를 줄일 수 있습니다. 요가와 명상은 개인이 스트레스를 다루는 방법을 배우고 신체가 긴장을 풀도록 도와줍니다. 이것은 월경 중 피로의 심각성을 감소시킬 수 있으며주기 전후에 건강 한식이 요법을 섭취하면 몸 전체를 건강하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.