月経中の疲労について何ができますか？

月経は、女性にとって不快で時には痛みを伴う時間であり、日常的な活動が圧倒的で疲労しているように見える疲労の発生です。 この時間が始まる前に、月経中の疲労感を克服するために個人がとることができるいくつかのステップがあります。 これには、運動、ビタミン摂取量の増加、塩やアルコールなどの物質の削減が含まれます。

月経に伴う他の症状は、疲労の経験を増やす可能性があります。 週に数時間余分に運動することで、緊張を和らげ、筋肉を緩めることができます。 毎日散歩に行くような軽い運動でさえ、生理中の数日間続く体の健康的なバランスを維持するのに役立ちます。

良いことのように思えるかもしれないものを消費しすぎると、月経中に極度の疲労に悩まされるほど体を磨耗させる可能性があります。 チョコレート、コーヒー、塩を減らすと、疲労に対する身体の抵抗力を高めることができます。 喫煙や過度の飲酒などの悪い習慣も月経中の疲労を悪化させる可能性があるため、これらの習慣を減らすかやめることで、個人は全体的に健康になり、月経周期のストレスに対処できるようになります。

鉄欠乏症は、個人を疲れや疲れを感じさせる可能性があり、失血が増えると、この疲労はさらに悪化する可能性があります。 鉄サプリメントまたは食事中の鉄の量の増加は、この重要な栄養素のレベルを高く保つのに役立ちます。 食事に十分な量のカルシウムがあることを確認するだけでなく、B6ビタミンを毎日追加することも役立ちます。 これら3つの重要なサプリメントを一緒に使用すると、疲労だけでなく、関節痛や筋肉痛などの他の症状も軽減できます。 他の栄養素を含むバランスの取れた食事を食べることも、体が疲労の影響を撃退し、嗜眠、鼓腸、痛みなどの他の症状と戦うのに役立ちます。

ストレスは、月経中の疲労をさらに悪化させます。 ストレスを減らして原因を取り除く必要はないかもしれませんが、ストレスを管理することを学ぶことは、疲労を減らすのに役立ちます。 ヨガと瞑想は、個人がストレスに対処する方法を学ぶのを助け、体がリラックスするのを助けます。 これは、月経中の疲労の重症度を軽減し、サイクルの前およびサイクル中に健康的な食事を食べることで、体全体を健康で強く保つのに役立ちます。