Que puis-je faire à propos de la fatigue pendant la menstruation?
La menstruation peut être une période inconfortable et parfois douloureuse pour les femmes. Un phénomène courant est le développement de la fatigue qui donne l'impression que les activités quotidiennes sont accablantes et épuisantes. Avant que cette période ne commence, une personne peut franchir un certain nombre de mesures pour aider à surmonter le sentiment de fatigue pendant la menstruation. Cela comprend l'exercice, l'augmentation de l'apport en vitamines et la réduction des substances comme le sel et l'alcool.
D'autres symptômes associés à la menstruation peuvent augmenter l'expérience de la fatigue. Faire plusieurs heures d'exercice supplémentaire par semaine peut aider à atténuer les tensions et à relâcher les muscles. Même des exercices légers, comme une promenade quotidienne, peuvent aider à maintenir un équilibre sain dans le corps, qui perdurera toute la journée pendant les menstruations.
Consommer une trop grande quantité de ce qui peut sembler être une bonne chose peut également fatiguer le corps au point de provoquer une fatigue extrême pendant la menstruation. Réduire la consommation de chocolat, de café et de sel peut aider à renforcer la résistance du corps à la fatigue. De mauvaises habitudes comme le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent également aggraver la fatigue pendant la menstruation. Par conséquent, réduire ou abandonner ces habitudes peut améliorer la santé de l'individu et le rendre plus apte à gérer le stress supplémentaire du cycle menstruel.
Une carence en fer peut fatiguer et fatiguer une personne, et avec la perte de sang supplémentaire, cette fatigue peut s'aggraver. Des suppléments de fer ou une augmentation de la quantité de fer dans l'alimentation peuvent aider à maintenir les niveaux de cet élément nutritif essentiel à un niveau élevé. L'ajout d'une vitamine B6 chaque jour peut également aider, tout en s'assurant qu'il y a une quantité suffisante de calcium dans le régime alimentaire. Ensemble, ces trois suppléments clés peuvent aider à réduire la fatigue ainsi que d'autres symptômes tels que douleurs articulaires et douleurs musculaires. Une alimentation équilibrée comprenant d'autres nutriments aidera également le corps à lutter contre la fatigue et à combattre d'autres symptômes tels que la léthargie, les ballonnements et les courbatures.
Le stress peut aggraver la fatigue pendant les règles. Bien qu'il ne soit peut-être pas nécessaire de réduire le stress et d'éliminer la cause, apprendre à gérer le stress peut à son tour aider à réduire la fatigue. Le yoga et la méditation peuvent aider une personne à apprendre à gérer le stress et à aider son corps à se détendre. Cela peut réduire la gravité de la fatigue pendant la menstruation. En plus de manger sainement avant et pendant le cycle, le corps sera en bonne santé et fort tout au long.