Was kann ich gegen Müdigkeit während der Menstruation tun?
Menstruation kann eine unangenehme und manchmal schmerzhafte Zeit für Frauen sein, und ein häufiges Ereignis ist die Entwicklung von Müdigkeit, die alltägliche Aktivitäten überwältigend und anstrengend erscheinen lässt. Vor diesem Zeitpunkt gibt es eine Reihe von Schritten, die ein Individuum unternehmen kann, um das Gefühl der Müdigkeit während der Menstruation zu überwinden. Dies beinhaltet das Training, die Erhöhung der Vitaminaufnahme und das Einschneiden von Substanzen wie Salz und Alkohol.
Andere Symptome, die mit der Menstruation einhergehen, können die Erfahrung von Müdigkeit erhöhen. Wenn Sie mehrere Stunden zusätzliche Bewegung pro Woche erhalten, können Sie die Spannungen lindern und die Muskeln lösen. Sogar leichte Übungen wie jeden Tag spazieren zu gehen, kann dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht im Körper zu erhalten, das während der Menstruation während der Tage fortgesetzt wird.
zu viel von dem, was wie eine gute Sache erscheinen könnte, kann auch den Körper bis zum Punkt der extremen Müdigkeit während der Menstruation abnutzen. Das Zurückhalten von Schokolade, Kaffee und Salz kann helfenBauen Sie den Widerstand des Körpers gegen Müdigkeit auf. Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken bis zu Übermaß können auch während der Menstruation Müdigkeit verschlechtern. Daher kann das Abschneiden oder Beenden dieser Gewohnheiten insgesamt gesünder und besser ausgestattet werden, um den zusätzlichen Stress des Menstruationszyklus zu bewältigen.
Ein Eisenmangel kann sich müde und abgenutzt fühlen, und mit zusätzlichem Blutverlust kann diese Müdigkeit noch schlimmer werden. Eisenpräparate oder eine Zunahme der Eisenmenge in der Ernährung können dazu beitragen, dass dieser lebenswichtige Nährstoff hoch bleibt. Wenn Sie jeden Tag ein B6 -Vitamin hinzufügen, kann dies ebenfalls helfen und sicherstellen, dass in der Ernährung eine ausreichende Menge an Kalzium enthält. Zusammen können diese drei wichtigen Ergänzungsmittel dazu beitragen, die Müdigkeit sowie andere Symptome wie Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen zu verringern. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung essen, die andere Nährstoffe umfasstt andere Symptome wie Lethargie, Blähungen und Schmerzen.
Stress kann während der Menstruation Müdigkeit viel schlimmer machen. Obwohl es möglicherweise nicht notwendig ist, Stress zu reduzieren und die Ursache zu beseitigen, kann das Lernen, Stress umzugehen, kann wiederum dazu beitragen, die Müdigkeit zu verringern. Yoga und Meditation können einer Person helfen, zu lernen, wie man mit Stress umgeht, und dabei helfen, sich dem Körper zu entspannen. Dies kann die Schwere der Müdigkeit während der Menstruation verringern und neben und während des Zyklus zusammen und während des Zyklus den Körper durchgehend gesund und stark hält.