Co mogę zrobić z zmęczeniem podczas miesiączki?
Miesturowanie może być niewygodnym, a czasem bolesnym czasem dla kobiet, a częstym zdarzeniem jest rozwój zmęczenia, który sprawia, że codzienne czynności wydaje się przytłaczające i wyczerpujące. Przed rozpoczęciem tego czasu istnieje wiele kroków, które jednostka może podjąć, aby pomóc przezwyciężyć poczucie zmęczenia podczas miesiączki. Obejmuje to ćwiczenia, zwiększenie spożycia witamin i ograniczenie substancji takich jak sól i alkohol.
Inne objawy związane z miesiączką mogą zwiększyć doświadczenie zmęczenia. Uzyskanie kilku godzin dodatkowych ćwiczeń w tygodniu może pomóc złagodzić napięcie i rozluźnić mięśnie. Nawet ćwiczenia lekkie, takie jak codzienne spacery, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi w ciele, która będzie trwała przez dni podczas miesiączki.
Spożywanie zbyt wiele z tego, co może wydawać się dobrą rzeczą, może również zużyć ciało do tego stopnia, że cierpi ekstremalne zmęczenie podczas miesiączki. Odcinanie czekolady, kawy i soli może pomócZbuduj odporność organizmu na zmęczenie. Złe nawyki, takie jak palenie i picie do nadmiaru, mogą również pogorszyć zmęczenie podczas menstruacji, więc ograniczenie lub rzucenie tych nawyków może sprawić, że indywidualny ogólnie i lepiej wyposażony w radzenie sobie z dodatkowym stresem cyklu miesiączkowego.
Niedobór żelaza może sprawić, że jednostka poczuła się zmęczona i zużyta, a przy dodatkowej utraty krwi to zmęczenie może stać się jeszcze gorsze. Suplementy żelaza lub wzrost ilości żelaza w diecie mogą pomóc utrzymać wysoki poziom tego niezbędnego składników odżywczych. Codzienne dodanie witaminy B6 może również pomóc, a także upewnić się, że w diecie jest wystarczająca ilość wapnia. Razem te trzy kluczowe suplementy mogą pomóc zmniejszyć zmęczenie, a także inne objawy, takie jak ból stawów i bóle mięśni. Jedzenie zrównoważonej diety, która obejmuje inne składniki odżywcze również pomoże ciału zwalczyć skutki zmęczenia i kombot inne objawy, takie jak letarg, wzdęcia i bóle.
Stres może znacznie pogorszyć zmęczenie podczas miesiączki. Chociaż może nie być konieczne zmniejszenie stresu i wyeliminowanie przyczyny, nauka radzenia sobie ze stresem może z kolei pomóc w zmniejszeniu zmęczenia. Joga i medytacja mogą pomóc jednostce w nauce radzenia sobie ze stresem, a z kolei pomóc ciału się zrelaksować. Może to zmniejszyć nasilenie zmęczenia podczas miesiączki, a wraz z odżywianiem zdrowej diety przed i w trakcie cyklu pomoże zachować zdrowie i silne ciało.