Wat kan ik doen aan vermoeidheid tijdens de menstruatie?
Menstruatie kan een ongemakkelijke en soms pijnlijke tijd voor vrouwen zijn, en een veel voorkomende gebeurtenis is de ontwikkeling van vermoeidheid waardoor dagelijkse activiteiten overweldigend en vermoeiend lijken. Voordat deze tijd begint, zijn er een aantal stappen die een persoon kan ondernemen om gevoelens van vermoeidheid te overwinnen tijdens de menstruatie. Dit omvat het sporten, het verhogen van de vitamine -inname en het afsnijden van stoffen zoals zout en alcohol.
Andere symptomen die gepaard gaan met de menstruatie kunnen de ervaring van vermoeidheid vergroten. Het krijgen van meerdere uren extra lichaamsbeweging per week kan helpen de spanning te verlichten en spieren los te maken. Zelfs lichte oefeningen zoals elke dag wandelen kan helpen een gezond evenwicht in het lichaam te behouden dat door de dagen tijdens de menstruatie zal doorgaan.
Het consumeren van te veel van wat misschien een goede zaak lijkt, kan ook het lichaam verslijten tot het punt van extreme vermoeidheid tijdens de menstruatie. Kappen op chocolade, koffie en zout kan helpenBouw de weerstand van het lichaam tegen vermoeidheid op. Slechte gewoonten zoals roken en drinken tot overtollig kunnen ook vermoeidheid maken tijdens de menstruatie erger, dus het afsnijden of stoppen van deze gewoonten kan het individu gezonder maken en beter uitgerust zijn om de toegevoegde stress van de menstruatiecyclus aan te kunnen.
Een ijzertekort kan een individu zich moe en versleten voelen, en met extra bloedverlies kan deze vermoeidheid nog erger worden. IJzersupplementen of een toename van de hoeveelheid ijzer in het dieet kunnen helpen de niveaus van deze vitale voedingsstoffen hoog te houden. Het toevoegen van een B6 -vitamine elke dag kan ook helpen, en ervoor zorgen dat er voldoende calcium in het dieet zit. Samen kunnen deze drie belangrijke supplementen helpen vermoeidheid te verminderen, evenals andere symptomen zoals gewrichtspijn en spierpijn. Het eten van een uitgebalanceerd dieet met andere voedingsstoffen zal het lichaam ook helpen de effecten van vermoeidheid en comba te bestrijdent andere symptomen zoals lethargie, opgeblazen gevoel en pijnen.
Stress kan vermoeidheid tijdens de menstruatie veel erger maken. Hoewel het misschien niet nodig is om stress te verminderen en de oorzaak te elimineren, kan het leren om stress te beheren op zijn beurt helpen vermoeidheid te verminderen. Yoga en meditatie kunnen een persoon helpen om te leren hoe om te gaan met stress en op zijn beurt het lichaam te helpen ontspannen. Dit kan de ernst van vermoeidheid verminderen tijdens de menstruatie, en samen met het eten van een gezond dieet voor en tijdens de cyclus zal het lichaam overal gezond en sterk houden.