내부 시계 란 무엇입니까?

일주기 리듬이라고도하는 내부 시계 는 대부분의 살아있는 개체에 내재 된 대략 24 시간주기를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 인간과 함께 식물, 다른 포유류 및 다른 생물체는 내부 시계가 있습니다. 시간을 알리는 데 사용되는 시계와 마찬가지로, 개인의 일주기주기는 다소 일정하며 내부 생물학적 기능과 외부 자극에 의해 결정되어 시계를 어느 정도 수정하는 행동 패턴을 초래합니다.

내부 시계의 중요성을 과소 평가할 수 없습니다. 시계가 개인의 일상 패턴과 동기화되면 삶을 유지하는 데 필요한 작업이 다소 일정한 일정으로 발생합니다. 예를 들어, 개인은 매일 밤 같은 시간에 졸려지고 아침에도 자연스럽게 깨어날 가능성이 있습니다. 음식에 대한 갈망은 매일 같은 시간에 일어날 것입니다. 내부 프로그래밍과 외부 자극의 조합은 시계의 기능을 일관되게 유지하여 개인의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

그러나 외부 요인으로 인해 내부 시계가 수정 될 수도 있습니다. 예를 들어, 밤에 일하는 사람들은 충분한 휴식을 취하기 위해 처음에는 많은 어려움을 겪습니다. 개인의 내부 시계가 어두울 때는 잠을 자고 아침이 오면 뜬다고 가정하면 낮 동안 잠을 자기 전에 조정 기간이 필요합니다. 개인이 잠을 자려고하는 반암 환경을 만들면 때때로이 수정 과정에 도움이 될 수 있습니다. 이 조치를 취하면 새로운 수면주기를 쉽게 설정하고 낮 동안 편안한 잠을 깨울 수 있습니다.

내부 시계 수정의 다른 예는 이동입니다. 개인이 한 시간대에서 다른 시간대로 이동할 때 자연스러운 리듬이 균형을 벗어날 수 있습니다. 그 결과 개인이 다소 피곤하다고 느끼고 신체가 새로운 시간대에 적응할 때까지 불면증이 발생할 수있는 상황 인 제트 시차로 알려져 있습니다.

내부 시계의 현재 상태를 평가하려면 일반적으로 송과선에서 생성되는 멜라토닌 수준과 체온을 모니터링해야합니다. 24 시간 동안이 두 가지 요소의 변화를 관찰하면 신체의 자연 리듬과 관련된 현재 패턴을보다 쉽게 ​​식별하고이를 개인의 일상과 비교할 수 있습니다. 이러한 유형의 연구를 수행함으로써 개인이 시간, 장소 및 환경의 변화에 ​​얼마나 잘 적응하고 있는지 결정하고 해당 조정을 돕는 방법에 대한 단서를 얻을 수 있습니다.