内部時計とは何ですか？

概日リズムとも呼ばれます。内部時計は、ほとんどの生きているエンティティに固有の約24時間のサイクルを記述するために使用される用語です。 人間、植物、他の哺乳類、その他の生き物とともに、内部時計があります。 時間を伝えるために使用されるクロックと同様に、個人の概日サイクルは多かれ少なかれ一定であり、内部生物学的機能と外部刺激の両方によって決定され、それは時計をある程度変更する行動パターンをもたらします。

内部クロックの重要性を過小評価することはできません。 クロックが個人の日々のパターンと同期している場合、寿命を維持するために必要なタスクは、多かれ少なかれ通常のスケジュールで発生します。 たとえば、個人は毎晩同じ時間に眠くなり、朝の同時に自然に目を覚ましている可能性があります。 食べ物への渇望は、おそらく毎日ほぼ同じ時期に発生する可能性があります。 内部プログラミングの組み合わせそして、外部刺激は、クロックを一貫した基準で機能させ続け、したがって、個人が健康なままであることを保証するのに役立ちます。

ただし、外部要因は内部クロックを変更する可能性もあります。 たとえば、夜を過ごす人は、十分な休息に関しては、最初は非常に困難を経験します。 個人の内部時計が暗くなったときに眠るように設定されていると仮定すると、朝が到着すると上昇すると、日中眠る前に調整の期間が必要です。 個人が眠ろうとする半ダーク環境を作成すると、この変更のプロセスが時々役立つことがあります。 このアクションをとると、新しい睡眠サイクルを確立し、日中に安らかな眠りを達成しやすくなります。

内部クロック変更の別の例には、旅行が含まれます。 個人があるタイムゾーンから別のタイムゾーンに移動すると、自然なリズムはバランスから投げかけられる可能性があります。 その結果、ジェットラグとして一般的に知られているものがあります。これは、個人がやや疲れていると感じ、体が新しいタイムゾーンに適応するまで不眠症を経験する可能性があります。

内部時計の現在の状態を評価するには、通常、体温を監視するだけでなく、松果体によって生成されるメラトニンのレベルも含まれます。 24時間にわたってこれら2つの要因の変化を観察すると、身体の自然なリズムに関連する現在のパターンを識別し、個人の日常と比較することが容易になります。 このタイプの研究を実施することにより、個人が時間、場所、および状況の変化にどれだけ適応しているかを判断し、その調整を支援する方法の手がかりをもたらすことができます。