Co to jest zegar wewnętrzny?

, nazywany również rytmem okołodobowym, zegar wewnętrzny jest terminem używanym do opisania około dwudziestu czterech godzin cyklu, który jest nieodłącznie związany z większością żywych jednostek. Wraz z ludźmi, roślinami, innymi ssakami i innymi żywymi stworzeniami mają zegar wewnętrzny. Podobnie jak w przypadku zegara użytego do czasu, w którym cykl okołodobowy jednostki jest mniej lub bardziej stały i jest określany zarówno przez wewnętrzne funkcje biologiczne, jak i bodźce zewnętrzne, które powodują wzorce zachowania, które w pewnym stopniu modyfikują zegar.

Nie można nie docenić znaczenia zegara wewnętrznego. Gdy zegar jest zsynchronizowany z codziennym wzorem jednostki, zadania niezbędne do utrzymania życia występują w mniej lub bardziej regularnym harmonogramie. Na przykład jednostka staje się śpiąka mniej więcej tej samej pory każdej nocy, a także prawdopodobnie obudzi się naturalnie rano. Pragnienie żywności prawdopodobnie pojawią się mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Połączenie wewnętrznego programowaniaa zewnętrzna stymulacja utrzymuje spójność zegara, a tym samym pomaga zapewnić, że jednostka pozostała zdrowa.

Jednak czynniki zewnętrzne mogą również powodować modyfikację zegara wewnętrznego. Na przykład ludzie, którzy pracują noce, często początkowo doświadczają wielu trudności, jeśli chodzi o wystarczającą ilość odpoczynku. Zakładając, że wewnętrzny zegar jednostki ma spać, gdy jest ciemno i wznosi się, gdy nadejdzie poranek, konieczny jest okres dostosowania, zanim można spać w ciągu dnia. Stworzenie środowiska pół-ciemnego, w którym jednostka próbuje spać, może czasami pomóc w tym procesie modyfikacji. Podjęcie tej akcji ułatwia ustanowienie nowego cyklu snu i osiągnięcie spokojnego snu w ciągu dnia.

Innym przykładem wewnętrznej modyfikacji zegara jest podróż. Jako jednostka przechodzi z jednej strefy czasowej do drugiej,Naturalny rytm może zostać wyrzucony z równowagi. Rezultat jest powszechnie znany jako Jet Lag, sytuacja, w której jednostka czuje się nieco zmęczona i może doświadczać bezsenności, dopóki ciało nie dostosuje się do nowej strefy czasowej.

Ocena aktualnego statusu zegara wewnętrznego zwykle obejmuje monitorowanie temperatury ciała, a także poziom melatoniny wytwarzanej przez szyszynkę. Obserwowanie zmian tych dwóch czynników w ciągu dwudziestu czterech godzin może ułatwić identyfikację obecnego wzoru związanego z naturalnym rytmem organizmu i porównanie go z codzienną rutyną jednostki. Przeprowadzając tego rodzaju badania, możliwe jest ustalenie, jak dobrze dana osoba dostosowuje się do zmian czasowych, miejsca i okoliczności, a także daje wskazówki dotyczące pomocy w tym dostosowaniu.