일반 적응 증후군이란 무엇입니까?

일반 적응 증후군은 보편적으로 간주되는 스트레스에 대한 3 단계 반응입니다. 20 세기 캐나다 내분비학자인 Hans Selye 박사가 먼저 설명했습니다. 그는 처음에 동물 개체군을 연구하여 지속적인 스트레스에 직면했을 때 동물이 어떻게 반응하는지 확인했으며,이 연구는 인간에게 외삽되었습니다.

셀리 박사에 따르면, 3 가지 단계의 일반적인 적응 증후군이 있습니다. 첫 번째 단계는 경보라고하며 이것은 스트레스 요인이 처음 발생할 때 대부분의 사람들이 경험하는 일반적인 "싸움 또는 비행"반응입니다. 스트레스는 감정적이거나 육체적 일 수 있으며, 개인 만이 스트레스 요인으로 인식 할 수 있습니다. 높이를 두려워하는 사람은 계단을 올라갈 때 경보 단에 부딪 칠 수 있지만 대부분의 경우 위험한 습관은 아닙니다. 위험이나 고통이 현실이든 상상이든, 경보 단계의 사람들은 호르몬 에피네프린 (아드레날린)이 증가하고 코티솔이 약간 증가합니다.

일부 스트레스는 상황에 따라 즉시 해결되며,이 경우 사람들은 일반적인 적응 증후군 중 한 단계에서 스트레스를받지 않은 상태로 진행합니다. 그러나 스트레스는 계속 될 수 있으며, 계속 유지되면 신체는 저항 인 두 번째 단계로 들어갑니다. 이것은 실제로 증후군의 "적응"부분입니다. 사람들은 만성적 인 스트레스 요인에 적응하려고 노력하고 신체는 추가 스트레스에 대처하기 위해 신체적으로 변화를 시도 할 수 있습니다.

예를 들어, 거식증 환자는 점차 음식에 대한 관심을 잃기 시작합니다 (배고픔). 신체는 또한 가능한 한 음식으로 많은 영양 혜택을 얻으려고 노력하고 소화 시스템을 느리게하여 적응할 수 있습니다. 사람이 일정한 기아 상태에 있기 때문에 이것은 오래 지속될 수 있습니다. 그러나 기아의 지속적인 스트레스 요인을“저항”하는 신체의 능력은 왜 거식증 환자들이 죽지 않고 건강에 해로운 행동을 보이는 데 몇 년을 소비 할 수 있는지 설명합니다.

그러나 궁극적으로 스트레스 요인에 대한 저항이 끝나고 육체적 인 피로가 발생합니다. 일반적인 적응 증후군의이 세 번째 단계는 피로를 유발합니다. 스트레스가 일정하고 극도로 심각하면 사망에이를 수 있습니다. 스트레스가 많은 직장에서 일하는 중독자 인 사람은 신체에 호르몬 코티솔이 침수되어 심장병의 조기 발병 및 조기에 심장 마비 위험이 발생할 수 있습니다. 피로 단계가 사망을 유발하기 전에 스트레스 요인에 대처하거나 스트레스로 인해 발생하는 질병을 치료하려는 많은 시도가 있습니다. 그러나 스트레스 요인이 크거나 오랫동안 지속될 경우 사람들은 정신적으로나 신체적으로“파괴”할 수 있습니다.

셀리에 따르면 모든 스트레스가 인간에 의해 동일하게 인식되는 것은 아닙니다. 그는 도움을 주거나 해를 입힌 스트레스를 구별하기 위해 조난 과 고통 이라는 용어를 발명했습니다. Eustress는 2 단계에서 사람들의 기능성을 향상시키고 긍정적으로 받아 들여 지거나 사람이 잘 대처할 수있는 자원이있어 신체에 놀라운 영향을 미치지 않을 것입니다. 반면에 조난은 행동에 심각한 영향을 미쳐 궁극적으로는 기능을 향상시키는 대신 기능을 감소시킬 수 있습니다. 보다 구체적으로, 고통을 겪는 사람들은 저항 단계에 머무를 수있는 능력이 더 큰 반면, 고통을 겪는 사람들은 소진 단계로 빠르게 떨어질 수 있습니다.

일반 적응 증후군은 스트레스에 노출 된 결과, 특히 장기 유형에 대한 실제 결과를 제시합니다. 다행히도 사람들은 여러 가지 방법을 가지고 있으며 스트레스에 대처하기위한 많은 새로운 방법을 배울 수 있습니다. 모든 종류의 스트레스 상황에있는 사람들을 돕기 위해 중재가 존재할 수 있으며, 장기 스트레스 요인에 대한 신체적 반응을 고려할 때 신체적 또는 정서적 스트레스가 오랫동안 존재할 때 도움을받는 것이 좋습니다.