불면증이란?

당신이 길고 잠들지 않는 밤을 가졌다면, 당신은 불면증에 시달렸습니다. 비교적 흔한 경우로 대부분의 사람들이 자신의 삶에 영향을 미칩니다. 불면증은 단순히 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 잠을 잘 수 없거나 잠을 자지 못하거나 밤에 여러 번 깨어있는 것은이 상태의 증상입니다.

많은 다른 것들로 인해 사람이 불면증으로 고통받을 수 있습니다. 카페인이나 알코올과 같이 먹거나 마시는 것이 일반적인 원인입니다. 그러나 수면을 어렵게하는 자극 제나 진정제가 아닙니다. 취침 전에 풍부하거나 매운 음식을 먹는 것이 또 다른 일반적인 방아쇠입니다.

일부 약물은 불면증을 유발할 수도 있습니다. 모든 유형의 자극제는 수면을 어렵게 만듭니다. 놀랍게도, 졸음을 유발하는 일부 약물은 실제로 사람이 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 사람은 피곤하다고 느끼지만 불안 때문에 잠을 잘 수 없거나 밤새 잠을 자지 않고 잠에서 깨어날 수 있습니다.

스트레스, 걱정, 불안 및 통증은 불면증의 일반적인 원인입니다. 취침 시간이 걱정되는 사람은 잠들기가 어려울 수 있습니다. 많은 사람들은 다음날 일어날 일에 대해 특히 염려하는 좌절감을 알고 있으며, 준비를하기에 충분한 수면을 취하는 데 어려움을 겪습니다. 아이들은 때때로 크리스마스 이브 나 너무 기대하기 때문에 신나는 여행을하기 전에 잠을 잘 수 없습니다.

불면증의 또 다른 주요 원인은 열악한 수면 습관을 개발하는 것입니다. 침대에서 활동, 독서, 그림 또는 일을하는 데 많은 시간을 소비하면 잠을 잘 때 기어를 바꾸는 것이 어려워 질 수 있습니다. 매일 다른 시간에 잠을 자고 일어나면 문제에 기여할 수 있습니다.

불면증을 앓고 있다면 잠을 자려고 할 수있는 일이 많이 있습니다. 매일 밤 같은 시간에 자고 낮에는 낮잠을 자지 않는 등 규칙적인 수면 습관을들이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 카페인이나 알코올을 삼가면 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불면증으로 자주 고통 받거나 인생을 방해하는 경우 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 수면 문제의 원인을 찾아 내고 치료할 수 있으며, 잠들 수 있도록 약물을 처방 할 수도 있습니다.