불면증이란 무엇입니까?

길고 잠들지 않는 밤을 보낸 적이 있다면 불면증으로 고통 받았다. 비교적 흔한 일이 발생하면 인생에서 대부분의 사람들에게 영향을 미칩니다. 불면증은 단순히 밤에 잠을자는 데 어려움을 겪습니다. 잠들거나 잠들 수 없거나 밤에 여러 번 깨어날 수 없다는 것은이 상태의 증상입니다.

많은 다른 것들이 사람이 불면증으로 고통받을 수 있습니다. 카페인이나 알코올과 같은 먹거나 마시는 것은 흔한 원인입니다. 그러나 수면이 어려워 질 수있는 자극제 나 우울제만이 아닙니다. 잠자리에 들기 전에 풍부하거나 매운 음식을 먹는 것은 또 다른 일반적인 방아쇠입니다.

일부 약물은 불면증을 유발할 수 있습니다. 모든 유형의 자극제는 수면을 어렵게 만들 가능성이 높습니다. 놀랍게도, 졸음을 유발하는 일부 약물은 실제로 사람이 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 사람은 피곤하다고 느낄 수 있지만 불안으로 인해 잠들 수 없거나 밤새도록 얻지 않고 짧은 시간 동안 졸업 할 수 있습니다.수면.

스트레스, 걱정, 불안 및 통증은 불면증의 흔한 원인입니다. 취침 시간에 걱정하는 사람은 잠들기 어려울 수 있습니다. 많은 사람들은 다음날 일어날 일에 대해 특히 불안하다는 것에 대한 좌절감을 알고 있습니다. 아이들은 때때로 크리스마스 이브에 또는 흥미 진진한 여행 전에 잠을 잘 수 없습니다.

열악한 수면 습관 발달은 불면증의 또 다른 주요 원인입니다. 잠자리에 들기, 읽기, 그림, 심지어 일을하면 잠을자는시기에 기어를 갈아 입기가 어려울 수 있습니다. 매일 잠을 자고 다른 시간에 깨어나는 문제에도 기여할 수 있습니다.

당신이 불면증으로 고통받는다면, 잠을 자려고 할 수있는 일이 많이 있습니다. 다음과 같은 규칙적인 수면 습관을 실천합니다매일 밤 동시에 잠자리에 들고 낮에는 낮잠을 자지 않으면 도움이 될 수 있습니다. 침대 전에 카페인이나 알코올을 삼가면 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불면증으로 자주 고통 받거나 삶을 방해한다면 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그 또는 그녀는 수면 문제의 원인을 정확히 찾아서 치료할 수 있으며, 잠들기 위해 약물을 처방 할 수도 있습니다.

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