Che cos'è l'insonnia?

Se hai mai avuto una notte lunga e insonne, hai sofferto di insonnia. Un evento relativamente comune, colpisce la maggior parte delle persone in qualche momento della loro vita. L'insonnia è semplicemente problemi a dormire la notte. Non essere in grado di addormentarsi o rimanere addormentati, o svegliarsi più volte durante la notte, sono sintomi di questa condizione.

Molte cose diverse possono far soffrire l'insonnia. Le cose che mangi o bevi, come caffeina o alcool, sono cause comuni. Tuttavia, non sono solo stimolanti o depressivi che possono causare difficoltà a dormire. Mangiare cibi ricchi o piccanti prima di andare a letto è un altro fattore scatenante comune.

Alcuni farmaci possono anche causare insonnia. È probabile che qualsiasi tipo di stimolante renda difficile dormire. Un po 'sorprendentemente, alcuni farmaci che causano sonnolenza possono effettivamente causare una persona ad avere problemi a dormire. Una persona può sentirsi stanca, ma non riuscire ad addormentarsi a causa di irrequietezza, o può semplicemente sonnecchiare per brevi periodi di tempo senza dormire tutta la notte.

Lo stress, la preoccupazione, l'ansia e il dolore sono cause comuni di insonnia. Una persona preoccupata prima di coricarsi potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi. Molte persone conoscono la frustrazione di essere particolarmente ansiosi per qualcosa che accadrà il giorno successivo, solo per avere difficoltà a dormire a sufficienza per essere pronti. I bambini a volte non riescono a dormire alla vigilia di Natale o prima di un viaggio emozionante perché non vedono l'ora di farlo.

Lo sviluppo di cattive abitudini del sonno è un'altra delle principali cause di insonnia. Trascorrere molto tempo a letto facendo attività, leggendo, disegnando o persino lavorando, può rendere difficile per una persona cambiare marcia quando è il momento di dormire. Andare a dormire e svegliarsi in momenti diversi ogni giorno può anche contribuire al problema.

Se soffri di insonnia, ci sono molte cose che puoi fare per provare a dormire. Praticare abitudini di sonno regolari, come andare a letto alla stessa ora ogni notte e non fare un pisolino durante il giorno, può aiutare. Astenersi dalla caffeina o dall'alcool prima di dormire può anche aiutarti a dormire bene la notte.

Se soffri di insonnia frequentemente o interferisce con la tua vita, è meglio consultare un medico. Lui o lei può aiutarti a individuare le cause dei tuoi problemi di sonno e curarli, e può anche essere in grado di prescrivere farmaci per aiutarti ad addormentarti.