Cos'è l'insonnia?
Se hai mai avuto una lunga notte insonne, hai sofferto di insonnia. Un evento relativamente comune, colpisce la maggior parte delle persone in qualche momento della loro vita. L'insonnia è semplicemente un problema a dormire la notte. Non essere in grado di addormentarsi o stare addormentati o svegliarsi più volte durante la notte, sono sintomi di questa condizione.
Molte cose diverse possono far soffrire una persona di insonnia. Le cose che mangi o bevi, come caffeina o alcol, sono cause comuni. Tuttavia, non sono solo stimolanti o depressivi che possono causare sonno difficilmente. Mangiare cibo ricco o piccante prima di andare a letto è un altro grilletto comune.
Alcuni farmaci possono causare anche insonnia. È probabile che qualsiasi tipo di stimolante renderà difficile il sonno. Un po 'sorprendentemente, alcuni farmaci che causano sonnolenza possono effettivamente far dormire anche una persona. Una persona può sentirsi stanca, ma non essere in grado di addormentarsi a causa dell'irrequietezza o può semplicemente sonnecchiare per brevi periodi di tempo senza avere una notte interaSonno.
stress, preoccupazione, ansia e dolore sono cause comuni di insonnia. Una persona che è preoccupata prima di coricarsi può avere difficoltà ad addormentarsi. Molte persone conoscono la frustrazione di essere particolarmente ansiosi per qualcosa che accadrà il giorno successivo, solo per avere difficoltà a dormire abbastanza per essere pronto per questo. I bambini a volte non riescono a dormire alla vigilia di Natale o prima di un viaggio emozionante perché non vedono l'ora.
Sviluppare cattive abitudini di sonno è un'altra principale causa di insonnia. Trascorrere molto tempo a letto a fare attività, leggere, disegnare o persino lavorare, può rendere difficile per una persona cambiare marcia quando è il momento di dormire. Andare a dormire e svegliarsi in momenti diversi ogni giorno può anche contribuire al problema.
Se soffri di insonnia, ci sono molte cose che puoi fare per cercare di dormire. Praticare abitudini di sonno regolari, comeAndare a letto allo stesso tempo ogni sera e non fare un pisolino durante il giorno, può aiutare. Astenersi dalla caffeina o dall'alcol prima di andare a letto può anche aiutarti a dormire bene la notte.
Se soffri di insonnia frequentemente o interferisce con la tua vita, è meglio consultare un medico. Lui o lei può aiutarti a individuare le cause dei tuoi problemi di sonno e trattarli e può anche essere in grado di prescrivere farmaci per aiutarti ad addormentarti.