Wat is slapeloosheid?

Als je ooit een lange, slapeloze nacht hebt gehad, heb je last van slapeloosheid. Een relatief vaak voorkomend verschijnsel, dat de meeste mensen op enig moment in hun leven treft. Slapeloosheid is gewoon moeite met slapen 's nachts. Niet in slaap kunnen vallen of in slaap blijven, of meerdere keren tijdens de nacht wakker worden, zijn symptomen van deze aandoening.

Veel verschillende dingen kunnen ervoor zorgen dat een persoon lijdt aan slapeloosheid. Dingen die je eet of drinkt, zoals cafeïne of alcohol, zijn veel voorkomende oorzaken. Het zijn echter niet alleen stimulerende of depressieve middelen die moeilijk slapen kunnen veroorzaken. Eten van rijk of gekruid voedsel voor het slapen gaan is een andere veel voorkomende trigger.

Sommige medicijnen kunnen ook slapeloosheid veroorzaken. Elk type stimulans maakt slapen waarschijnlijk moeilijk. Enigszins verrassend, sommige medicijnen die slaperigheid veroorzaken, kunnen iemand ook problemen geven om te slapen. Een persoon kan zich moe voelen, maar kan niet in slaap blijven vanwege rusteloosheid, of kan gewoon kort in slaap vallen zonder een volledige nachtrust te krijgen.

Stress, zorgen, angst en pijn zijn veel voorkomende oorzaken van slapeloosheid. Een persoon die zich zorgen maakt voor het slapengaan, kan moeite hebben om in slaap te vallen. Veel mensen kennen de frustratie van het bijzonder angstig zijn voor iets dat de volgende dag zal gebeuren, maar hebben moeite om voldoende slaap te krijgen om er klaar voor te zijn. Kinderen kunnen soms niet slapen op kerstavond of voor een spannende reis omdat ze er zo naar uitkijken.

Het ontwikkelen van slechte slaapgewoonten is een andere belangrijke oorzaak van slapeloosheid. Veel tijd doorbrengen in bed met activiteiten, lezen, tekenen of zelfs werken, kan het voor een persoon moeilijk maken om van versnelling te veranderen wanneer het tijd is om te slapen. Elke dag op verschillende tijdstippen gaan slapen en wakker worden, kan ook tot het probleem bijdragen.

Als je aan slapeloosheid lijdt, zijn er veel dingen die je kunt doen om te proberen in slaap te vallen. Regelmatige slaapgewoonten, zoals elke avond naar bed gaan en overdag geen dutjes doen, kan helpen. Als u zich voor het slapengaan onthouden van cafeïne of alcohol, kunt u ook een goede nachtrust krijgen.

Als u vaak aan slapeloosheid lijdt of het uw leven verstoort, is het het beste om een ​​arts te raadplegen. Hij of zij kan u helpen de oorzaken van uw slaapproblemen vast te stellen en deze te behandelen, en kan mogelijk ook medicijnen voorschrijven om u te helpen in slaap te vallen.