Vad är sömnlöshet?

Om du någonsin har haft en lång, sömnlös natt, har du drabbat av sömnlöshet. En relativt vanlig förekomst, det drabbar de flesta människor någon gång i livet. Sömnlöshet är helt enkelt problem med att sova på natten. Att inte kunna somna eller sova eller vakna flera gånger under natten är symtom på detta tillstånd.

Många olika saker kan få en person att drabbas av sömnlöshet. Saker du äter eller dricker, till exempel koffein eller alkohol, är vanliga orsaker. Det är dock inte bara stimulanser eller depressiva medel som kan orsaka svårt att sova. Att äta rik eller kryddig mat före sängen är en annan vanlig trigger.

Vissa mediciner kan också orsaka sömnlöshet. Varje typ av stimulans kommer att försvåra sömnen. Något överraskande kan vissa läkemedel som orsakar dåsighet faktiskt orsaka att en person har sömnproblem också. En person kan känna sig trött, men inte kunna sova på grund av rastlöshet, eller kan bara slumra av sig under korta perioder utan att få en hel natts sömn.

Stress, oro, ångest och smärta är vanliga orsaker till sömnlöshet. En person som är orolig vid sänggåendet kan ha svårt att somna. Många känner frustrationen över att vara särskilt orolig för något som kommer att hända nästa dag, bara för att få problem att få tillräckligt med sömn för att vara redo för det. Barn kan ibland inte sova på julafton eller före en spännande resa eftersom de ser fram emot det så mycket.

Att utveckla dåliga sömnvanor är en annan ledande orsak till sömnlöshet. Att spendera mycket tid i sängen för att göra aktiviteter, läsa, rita eller till och med arbeta, kan göra det svårt för en person att byta växlar när det är dags att sova. Att sova och vakna vid olika tidpunkter varje dag kan också bidra till problemet.

Om du lider av sömnlöshet finns det många saker du kan göra för att försöka sova. Att öva vanliga sömnvanor, som att gå i säng vid samma tid varje natt och inte ta tupplurar under dagen, kan hjälpa. Att avstå från koffein eller alkohol före sängen kan också hjälpa dig att få en god natts sömn.

Om du lider ofta av sömnlöshet eller om det stör ditt liv är det bäst att konsultera en läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att fastställa orsakerna till dina sömnproblem och behandla dessa, och kan också kunna förskriva mediciner som hjälper dig att somna.