Was ist Schlaflosigkeit?
Wenn Sie jemals eine lange, schlaflose Nacht hatten, haben Sie an Schlaflosigkeit gelitten. Als relativ häufiges Ereignis betrifft es die meisten Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben. Schlaflosigkeit fällt einfach in Nacht in Nacht. Es sind Symptome dieser Erkrankung nicht einzuschlafen oder einzuschlafen oder in der Nacht mehrmals aufzuwachen. Dinge, die Sie essen oder trinken, wie Koffein oder Alkohol, sind häufige Ursachen. Es sind jedoch nicht nur Stimulanzien oder Depressiva, die schwierig zu dem Schlafen verursachen können. Das Essen von reichhaltigem oder würzigem Essen vor dem Schlafengehen ist ein weiterer häufiger Auslöser.
Einige Medikamente können auch Schlaflosigkeit verursachen. Jede Art von Stimulanzien macht das Schlafen wahrscheinlich schwierig. Etwas überraschenderweise können einige Drogen, die Schläfrigkeit verursachen, tatsächlich dazu führen, dass eine Person auch Probleme beim Schlafen hat. Eine Person mag sich müde fühlen, aber aufgrund von Unruhe nicht schlafen bleiben oder nur für kurze Zeit abknöpfen, ohne eine volle Nacht zu bekommenSchlaf. Eine Person, die vor dem Schlafengehen besorgt ist, kann Probleme haben, einzuschlafen. Viele Menschen wissen die Frustration, besonders besorgt über etwas zu sein, das am nächsten Tag passieren wird, nur um Probleme zu haben, genügend Schlaf zu bekommen, um darauf bereit zu sein. Kinder können manchmal nicht an Heiligabend oder vor einer aufregenden Reise schlafen, weil sie sich so sehr darauf freuen.
Die Entwicklung schlechter Schlafgewohnheiten ist eine weitere Hauptursache für Schlaflosigkeit. Wenn Sie viel Zeit im Bett verbringen, können Sie Aktivitäten, Lesen, Zeichnen oder sogar arbeiten, es für eine Person erschweren, die Gänge zu wechseln, wenn es Zeit zum Schlafen ist. Einzuschlafen und jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten aufwachen kann auch zum Problem beitragen.
Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, können Sie eine Menge Dinge tun, um zu versuchen, einzuschlafen. Regelmäßige Schlafgewohnheiten üben, z.Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und tagsüber ein Nickerchen zu machen, kann helfen. Das Verzicht auf Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen kann Ihnen auch helfen, gut zu schlafen.
Wenn Sie häufig an Schlaflosigkeit leiden oder Ihr Leben beeinträchtigt, können Sie sich am besten mit einem Mediziner konsultieren. Er oder sie kann Ihnen helfen