Was ist Schlaflosigkeit?
Wenn Sie jemals eine lange, schlaflose Nacht hatten, litten Sie an Schlaflosigkeit. Es kommt relativ häufig vor und betrifft die meisten Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben. Schlaflosigkeit ist einfach Schlafstörungen in der Nacht. Unfähig zu sein, einzuschlafen oder einzuschlafen oder mehrmals nachts aufzuwachen, sind Symptome dieser Erkrankung.
Viele verschiedene Dinge können dazu führen, dass eine Person an Schlaflosigkeit leidet. Dinge, die Sie essen oder trinken, wie Koffein oder Alkohol, sind häufige Ursachen. Es sind jedoch nicht nur Stimulanzien oder Depressiva, die zu Schlafstörungen führen können. Reichhaltiges oder scharfes Essen vor dem Zubettgehen ist ein weiterer häufiger Auslöser.
Einige Medikamente können auch zu Schlaflosigkeit führen. Jede Art von Stimulans macht das Schlafen wahrscheinlich schwierig. Es ist etwas überraschend, dass manche Medikamente, die Schläfrigkeit verursachen, tatsächlich auch Schlafstörungen verursachen können. Möglicherweise fühlt sich eine Person müde, kann aber aufgrund von Unruhe nicht einschlafen oder nur für kurze Zeit einschlafen, ohne eine volle Nachtruhe zu haben.
Stress, Sorgen, Angstzustände und Schmerzen sind häufige Ursachen für Schlaflosigkeit. Eine Person, die sich vor dem Schlafengehen Sorgen macht, kann Probleme beim Einschlafen haben. Viele Menschen sind frustriert, wenn sie sich über etwas Sorgen machen, das am nächsten Tag passieren wird, und haben dann Probleme, genügend Schlaf zu bekommen, um darauf vorbereitet zu sein. Kinder können manchmal an Heiligabend oder vor einer aufregenden Reise nicht schlafen, weil sie sich so sehr darauf freuen.
Die Entwicklung schlechter Schlafgewohnheiten ist eine weitere Hauptursache für Schlaflosigkeit. Wenn Sie viel Zeit im Bett verbringen, um Aktivitäten zu erledigen, zu lesen, zu zeichnen oder sogar zu arbeiten, kann es für eine Person schwierig sein, den Gang zu wechseln, wenn es Zeit zum Schlafen ist. Das tägliche Einschlafen und Aufwachen zu unterschiedlichen Zeiten kann ebenfalls zu dem Problem beitragen.
Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, gibt es eine Menge Dinge, die Sie tun können, um einzuschlafen. Es kann hilfreich sein, regelmäßige Schlafgewohnheiten zu üben, z. B. jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und tagsüber kein Nickerchen zu machen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen auf Koffein oder Alkohol verzichten, können Sie auch gut schlafen.
Wenn Sie häufig an Schlaflosigkeit leiden oder Ihr Leben beeinträchtigen, wenden Sie sich am besten an einen Arzt. Er oder sie kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Schlafstörungen zu lokalisieren und diese zu behandeln, und möglicherweise auch Medikamente verschreiben, die Ihnen beim Einschlafen helfen.