Hvad er søvnløshed?

Hvis du nogensinde har haft en lang, søvnløs nat, har du lidt af søvnløshed. En relativt almindelig forekomst, det påvirker de fleste mennesker på et tidspunkt i deres liv. Søvnløshed er simpelthen problemer med at sove om natten. At være ude af stand til at falde i søvn eller forblive i søvn, eller vågne flere gange i løbet af natten, er symptomer på denne tilstand.

Mange forskellige ting kan få en person til at lide af søvnløshed. Ting, du spiser eller drikker, såsom koffein eller alkohol, er almindelige årsager. Det er dog ikke kun stimulanter eller depressiva, der kan forårsage svær søvn. At spise rig eller krydret mad før sengetid er en anden almindelig udløsende faktor.

Nogle medikamenter kan også forårsage søvnløshed. Enhver form for stimulant vil sandsynligvis gøre søvnen vanskelig. Noget overraskende kan nogle medikamenter, der forårsager døsighed, faktisk få en person til også at have problemer med at sove. En person kan føle sig træt, men ikke være i stand til at sove i søvn på grund af rastløshed, eller kan bare slukke sig i korte perioder uden at få en hel nattesøvn.

Stress, bekymring, angst og smerter er almindelige årsager til søvnløshed. En person, der er bekymret ved sengetid, kan have problemer med at falde i søvn. Mange mennesker kender frustrationen over at være særlig ængstelig over noget, der vil ske den næste dag, kun for at få problemer med at få nok søvn til at være klar til det. Børn kan undertiden ikke sove på julaften eller før en spændende tur, fordi de ser frem til det så meget.

At udvikle dårlige søvnvaner er en anden førende årsag til søvnløshed. At tilbringe en masse tid i sengen på aktiviteter, læse, tegne eller endda arbejde, kan gøre det vanskeligt for en person at skifte gear, når det er tid til at sove. At gå i søvn og vågne op på forskellige tidspunkter hver dag kan også bidrage til problemet.

Hvis du lider af søvnløshed, er der en masse ting, du kan gøre for at prøve at komme i søvn. At øve regelmæssige sovevaner, som at gå i seng på samme tid hver aften og ikke tage lur i løbet af dagen, kan hjælpe. At afholde sig fra koffein eller alkohol før sengetid kan også hjælpe dig med at få en god nats søvn.

Hvis du ofte lider af søvnløshed, eller det forstyrrer dit liv, er det bedst at konsultere en læge. Han eller hun kan hjælpe dig med at finde årsagerne til dine søvnproblemer og behandle dem og kan også være i stand til at ordinere medicin, der hjælper dig med at falde i søvn.