Hva er søvnløshet?

Hvis du noen gang har hatt en lang, søvnløs natt, har du lidd av søvnløshet.En relativt vanlig forekomst, det rammer folk flest på et tidspunkt i livet.Søvnløshet er ganske enkelt problemer med å sove om natten.Å være ikke i stand til å sovne eller sovne, eller våkne flere ganger i løpet av natten, er symptomer på denne tilstanden.

Mange forskjellige ting kan føre til at en person lider av søvnløshet.Ting du spiser eller drikker, for eksempel koffein eller alkohol, er vanlige årsaker.Det er ikke bare stimulanter eller depressiva som kan forårsake vanskelig å sove.Å spise rik eller krydret mat før sengetid er en annen vanlig trigger.

Noen medisiner kan også forårsake søvnløshet.Enhver form for stimulerende middel vil sannsynligvis gjøre det vanskelig å sove.Noe overraskende kan noen medisiner som forårsaker døsighet faktisk føre til at en person også har problemer med å sove.En person kan føle seg trøtt, men ikke være i stand til å sove på grunn av rastløshet, eller kan bare døs av i korte perioder uten å få en full natts søvn.

Stress, bekymring, angst og smerter er vanlige årsaker til søvnløshet.En person som er bekymret ved sengetid, kan ha problemer med å sovne.Mange mennesker kjenner frustrasjonen over å være spesielt engstelige for noe som vil skje dagen etter, bare for å få problemer med å få nok søvn til å være klar for det.Barn kan noen ganger ikke sove på julaften eller før en spennende tur fordi de ser frem til det så mye.

Å utvikle dårlige søvnvaner er en annen viktig årsak til søvnløshet.Å tilbringe mye tid i sengen på å gjøre aktiviteter, lese, tegne eller til og med jobbe, kan gjøre det vanskelig for en person å skifte gir når det er tid til å sove.Å gå i dvale og våkne opp til forskjellige tider hver dag kan også bidra til problemet.

Hvis du lider av søvnløshet, er det mange ting du kan gjøre for å prøve å sove.Å øve på vanlige sovevaner, for eksempel å legge seg samtidig hver natt og ikke ta lur på dagtid, kan hjelpe.Å avstå fra koffein eller alkohol før sengetid kan også hjelpe deg med å få en god natts søvn.

Hvis du lider av søvnløshet ofte, eller det forstyrrer livet ditt, er det best å konsultere en medisinsk fagperson.Han eller hun kan hjelpe deg med å finne årsakene til søvnproblemene dine og behandle disse, og kan også være i stand til å forskrive medisiner for å hjelpe deg med å sovne.