Hva er søvnløshet?

Hvis du noen gang har hatt en lang, søvnløs natt, har du lidd av søvnløshet. En relativt vanlig forekomst, det påvirker folk flest på et tidspunkt i livet. Søvnløshet er ganske enkelt problemer med å sove om natten. Å ikke kunne sovne eller sove, eller å våkne flere ganger i løpet av natten, er symptomer på denne tilstanden.

Mange forskjellige ting kan føre til at en person lider av søvnløshet. Ting du spiser eller drikker, for eksempel koffein eller alkohol, er vanlige årsaker. Det er imidlertid ikke bare sentralstimulerende midler eller depressiva. Å spise rik eller krydret mat før sengetid er en annen vanlig trigger.

Noen medisiner kan også forårsake søvnløshet. Enhver type sentralstimulerende middel vil sannsynligvis gjøre søvnen vanskelig. Noe overraskende kan noen medisiner som forårsaker døsighet faktisk føre til at en person har problemer med å sove også. En person kan føle seg trøtt, men ikke være i stand til å sovne på grunn av rastløshet, eller kan bare døs av i korte perioder uten å få en hel natts søvn.

Stress, bekymring, angst og smerter er vanlige årsaker til søvnløshet. En person som er bekymret ved leggetid, kan ha problemer med å sovne. Mange kjenner frustrasjonen over å være spesielt engstelig for noe som vil skje dagen etter, bare for å ha problemer med å få nok søvn til å være klar for det. Barn kan ikke noen ganger sove på julaften eller før en spennende tur fordi de gleder seg så mye til det.

Å utvikle dårlige søvnvaner er en annen ledende årsak til søvnløshet. Å tilbringe mye tid i sengen på aktiviteter, lese, tegne eller til og med jobbe, kan gjøre det vanskelig for en person å bytte tannhjul når det er tid for å sove. Å sove og våkne til forskjellige tider hver dag kan også bidra til problemet.

Hvis du lider av søvnløshet, er det mange ting du kan gjøre for å prøve å få sove. Å trene vanlige sovevaner, som å legge seg til samme tid hver natt og ikke ta lur på dagtid, kan hjelpe. Å avstå fra koffein eller alkohol før sengetid kan også hjelpe deg med å få en god natts søvn.

Hvis du ofte lider av søvnløshet, eller det forstyrrer livet ditt, er det best å konsultere en lege. Han eller hun kan hjelpe deg med å finne årsakene til søvnproblemene dine og behandle dem, og kan også være i stand til å foreskrive medisiner som hjelper deg å sovne.