Co je nespavost?

Pokud jste někdy měli dlouhou, bezesnou noc, trpěli jste nespavostí. Relativně běžný výskyt ovlivňuje většinu lidí v určitém čase v jejich životě. Nespavost je prostě potíže se spánkem v noci. Neschopnost usínat nebo zůstat v noci v noci usne nebo se během noci probudí nebo se probouzí několikrát, jsou příznaky tohoto stavu. Věci, které jíte nebo pijete, jako je kofein nebo alkohol, jsou běžné příčiny. Nejsou to jen stimulanty nebo depresivní látky, které mohou způsobit obtížně spánek. Jíst bohaté nebo kořeněné jídlo před postelí je dalším běžným spouštěčem.

Některé léky mohou způsobit také nespavost. Jakýkoli typ stimulanty pravděpodobně ztěžuje spánek. Poněkud překvapivě, některé drogy, které způsobují ospalost, mohou ve skutečnosti způsobit, že člověk bude mít potíže se spánkem. Člověk se může cítit unavený, ale kvůli neklidu není schopen spát, nebo se může jen na krátkou dobu uvolnit, aniž by získal celou nocSpánek.

Stres, obavy, úzkost a bolest jsou běžnými příčinami nespavosti. Osoba, která se obává před spaním, může mít potíže se spánkem. Mnoho lidí zná frustrace z toho, že se obzvláště obávají něčeho, co se stane další den, jen aby se potíže s dostatečným spánkem, aby na to byli připraveni. Děti někdy nemohou spát na Štědrý den nebo před vzrušujícím výletem, protože se na to tolik těší.

Vývoj špatných spánkových návyků je další hlavní příčinou nespavosti. Trávit spoustu času v posteli prováděním činností, čtením, kreslení nebo dokonce práce může pro člověka ztížit změnu rychlostních stupňů, když je čas spát. K problému může také přispět ke spánku a probuzení v různých časech každý den.

Pokud trpíte nespavostí, můžete udělat spoustu věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili spát. Praktikování pravidelných spících návykůPomozte pomoci každé noci spát ve stejnou dobu a během dne se nepodporujte. Zdržení se kofeinu nebo alkoholu před postelí vám také může pomoci dobře spát.

Pokud často trpíte nespavostí, nebo to narušuje váš život, je nejlepší konzultovat lékař. Může vám pomoci určit příčiny vašich problémů se spánkem a léčit je a může být také schopen předepsat léky, které vám pomohou usnout.