Co je nespavost?

Pokud jste někdy měli dlouhou, bezesnou noc, trpěli jste nespavostí. Poměrně častý výskyt postihuje většinu lidí v určitém období jejich života. Nespavost prostě spí v noci. Příznaky tohoto stavu jsou neschopnost usnout nebo zůstat spát nebo se během noci několikrát probudit.

Nespavost může způsobovat mnoho různých věcí. Věci, které jíte nebo pijete, jako je kofein nebo alkohol, jsou častými příčinami. Nejsou to však jen stimulanty nebo depresory, které však mohou způsobovat obtížné spaní. Jíst bohaté nebo kořeněné jídlo před spaním je dalším běžným spouštěčem.

Některé léky mohou také způsobit nespavost. Jakýkoli typ stimulantu pravděpodobně spí. Poněkud překvapivě některé léky, které způsobují ospalost, mohou ve skutečnosti způsobit, že osoba má problémy se spánkem. Člověk se může cítit unavený, ale nemusí být schopen spát kvůli neklidu, nebo může jen krátce spát, aniž by spal celou noc.

Stres, strach, úzkost a bolest jsou častými příčinami nespavosti. Osoba, která se bojí před spaním, může mít potíže s usnutím. Mnoho lidí ví, že frustrace z toho, že se obzvlášť obávám o něco, co se stane příští den, bude mít jen potíže s dostatkem spánku, aby na to byla připravena. Děti někdy nemohou spát na Štědrý den nebo před vzrušujícím výletem, protože se na něj tolik těší.

Rozvoj špatných návyků spánku je další hlavní příčinou nespavosti. Trávit spoustu času v posteli činnostmi, čtením, kreslením nebo dokonce prací, může člověku ztěžovat změnu rychlostního stupně, když je čas spát. K problému může také přispět spánek a probuzení každý den v různých časech.

Pokud trpíte nespavostí, existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili usnout. Pomáhá vám procvičování pravidelných spánkových návyků, jako je spaní každé noci ve stejnou dobu a nečinnost během dne. Absence kofeinu nebo alkoholu před spaním vám může také pomoci při dobrém nočním spánku.

Pokud trpíte nespavostí často nebo narušuje váš život, je nejlepší se poradit s lékařem. On nebo ona vám může pomoci určit příčiny vašich problémů se spánkem a léčit je, a může být také schopen předepsat léky, které vám pomohou usnout.