Qu'est-ce que l'insomnie?
Si vous avez déjà passé une longue nuit sans sommeil, vous avez souffert d'insomnie. Un phénomène relativement courant, il affecte la plupart des gens à un moment de leur vie. L'insomnie est simplement une difficulté à dormir la nuit. Être incapable de s'endormir ou rester endormi, ou se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, sont des symptômes de cette maladie.
Beaucoup de choses différentes peuvent causer une personne à souffrir d'insomnie. Les choses que vous mangez ou buvez, telles que la caféine ou l'alcool, sont des causes courantes. Cependant, ce ne sont pas seulement les stimulants ou les dépresseurs qui peuvent causer un sommeil difficile. Manger des aliments riches ou épicés avant de se coucher est un autre déclencheur commun.
Certains médicaments peuvent aussi causer de l'insomnie. Tout type de stimulant est susceptible de rendre le sommeil difficile. De manière quelque peu surprenante, certains médicaments causant de la somnolence peuvent également causer des problèmes de sommeil. Une personne peut se sentir fatiguée, mais ne pas pouvoir rester endormie à cause de son agitation, ou peut tout simplement somnoler pendant de courtes périodes sans dormir une nuit complète.
Le stress, l'inquiétude, l'anxiété et la douleur sont des causes courantes d'insomnie. Une personne inquiète au moment du coucher peut avoir du mal à s’endormir. Beaucoup de gens connaissent la frustration d'être particulièrement anxieux à propos de quelque chose qui se passera le lendemain, seulement pour avoir du mal à dormir suffisamment pour être prêt à le faire. Les enfants ne peuvent parfois pas dormir la veille de Noël ou avant un voyage passionnant parce qu'ils l'attendent avec impatience.
Développer de mauvaises habitudes de sommeil est une autre cause majeure d'insomnie. Passer beaucoup de temps au lit à faire des activités, à lire, à dessiner ou même à travailler peut faire en sorte qu'il soit difficile pour une personne de changer de vitesse au moment de dormir. S'endormir et se réveiller à des heures différentes chaque jour peut également contribuer au problème.
Si vous souffrez d'insomnie, vous pouvez faire beaucoup de choses pour essayer de vous endormir. Pratiquer des habitudes de sommeil régulières, comme se coucher à la même heure tous les soirs et ne pas faire la sieste pendant la journée, peut aider. S'abstenir de caféine ou d'alcool avant de se coucher peut également vous aider à bien dormir la nuit.
Si vous souffrez souvent d'insomnie ou si cela interfère avec votre vie, il est préférable de consulter un professionnel de la santé. Il ou elle peut vous aider à identifier les causes de vos problèmes de sommeil et à les traiter, mais peut également vous prescrire des médicaments pour vous aider à vous endormir.