마음 챙김이란 무엇입니까?

마음 챙김은 현재 순간에 살고 판단없이 사물을 경험하는 관행입니다. 불교도들이 깨달음을 향한 실천을하는 고귀한 여덟 가지 길의 일부이며 하타 요가 연습의 중요한 부분입니다. 마음 챙김은 정신적, 육체적 요소를 가지고 있으며 정신-몸 연결을 강조합니다. 영적인 교제 외에도 마음 챙김은 스트레스를 줄이고 고통을 관리하거나 개인적인 인식을 키우고 자하는 사람들에게 가치있는 실천이 될 수 있습니다.

마음 챙김은 많은 명상 연습의 초점이며, 그 동안 사람은 여전히 ​​앉아 있거나 하타 요가 나 걷기와 같은 특정 활동에 참여할 수 있습니다. 호흡에 조용함과 집중이 일반적으로 명상을 돕기 위해 사용되지만, 실무자는 만트라를 암송 할 수도 있습니다. 사람은 명상 중에 과거 나 미래에 대한 생각을 조용히하고 몸에서 일어나고있는 일을 알아 냄으로써 마음 챙김을 키 웁니다. 마음은 자연스럽게 방황하지만 마음 챙김을 키우는 사람은이 방황을 기록한 다음 마음을 현재와 그의 호흡 또는 만트라로 다시 가져옵니다.

거의 모든 활동 중에도 일상 생활에서도 마음 챙김을 실천할 수 있습니다. 편견이나 협회를 자신의 생각으로 알아 채고 제거하려고 노력함으로써 비 판단을 향해 노력할 수 있습니다. 외부 사물에 대한 부정적 또는 긍정적 인 감정은 문제의 외부 사물과 내재 된 관계가 아니라 자신으로부터 오는 것으로 인식 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 마음 챙김은 사람이 내면에서 오는 것으로 인식되기 때문에 마음대로 평온하거나 행복 할 수있는 능력을 키울 수 있습니다.

마음 챙김을 연습하기 위해 매일 몇 분씩 시간을 내면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 일상 생활을 계속해야 할 때마다 자신의 생각을 반영하고 자신의 몸과 외부 세계의 소리, 냄새 등을 기록 할 수있는 기회가 될 수 있습니다. 마음 챙김의 실무자들은 시간이 지남에 따라 그러한 사고가 제 2의 본성이되어 사람이 수년에 걸쳐 쌓아온 판단 적 사고 패턴의 제한으로부터 자유로울 것이라고 믿습니다.