마음 챙김이란 무엇입니까?

마음 챙김은 현재 순간에 살고 판단없이 사물을 경험하는 실천입니다. 불교도들이 깨달음과 하타 요가 연습의 필수 부분을 위해 일하기 위해 연습하는 것은 noble 8fold path 의 일부입니다. 마음 챙김은 정신적, 신체적 구성 요소를 가지고 있으며 마인드 바디 연결을 강조합니다. 영적 연관성 외에도, 마음 챙김은 스트레스를 줄이고, 고통을 관리하거나, 개인 인식을 키우고 자하는 사람들에게 가치있는 실천이 될 수 있습니다.

마음 챙김은 많은 명상 연습의 초점이며, 그 동안 사람은 여전히 ​​앉아 있거나 Hatha Yoga 또는 Walking과 같은 특정 활동에 참여할 수 있습니다. 조용함과 호흡에 초점을 맞추는 것은 일반적으로 명상을 돕는 데 사용되지만 실무자는 만트라를 암송 할 수도 있습니다. 한 사람은 과거 나 미래에 대한 생각을 조용히하고 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 주목함으로써 명상 중에 마음 챙김을 키 웁니다. 마음은 자연스럽게 방황하지만 Mindf를 키우는 사람Ulness는이 방황을 주목하고 마음을 현재와 그의 호흡이나 만트라로 가져옵니다.

마음 챙김은 거의 모든 활동 중에 일상 생활에서도 실천 될 수 있습니다. 자신의 사고에 편견이나 협회를 알아 차리고 그것을 제거하기 위해 노력함으로써 판단력이없는 것을 위해 노력할 수 있습니다. 외부 사물에 대한 부정적인 감정은 해당 외부와의 고유 한 연결보다는 자신에게서 오는 것으로 인식 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 마음 챙김은 행복이 자신의 내부에서 오는 것으로 인식되기 때문에 사람이 진정하거나 행복 할 수있는 능력을 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

마음 챙김을 연습하기 위해 매일 몇 분 동안 섭취하는 것은 스트레스 감소기가 될 수 있습니다. 언제라도 일상 생활이 계속 될 때마다 일상 생활이 필요하고 자신의 생각을 반영 할 수있는 기회가 될 수 있습니다.아케는 외부 세계에서 자신의 몸과 소리, 냄새 등을 기록합니다. 마음 챙김의 실무자들은 시간이 지남에 따라 그러한 사고가 제 2의 본성이 될 것이며, 그 사람이 수년에 걸쳐 쌓아온 판단 적 사고 패턴의 감금에서 벗어날 것이라고 믿습니다.