마음 챙김은 현재 순간에 살고 판단없이 사물을 경험하는 관행입니다. 불교도들이 깨달음을 향한 실천을하는 고귀한 여덟 가지 길의 일부이며 하타 요가 연습의 중요한 부분입니다. 마음 챙김은 정신적, 육체적 요소를 가지고 있으며 정신-몸 연결을 강조합니다. 영적인 교제 외에도 마음 챙김은 스트레스를 줄이고 고통을 관리하거나 개인적인 인식을 키우고 자하는 사람들에게 가치있는 실천이 될 수 있습니다.
마음 챙김은 많은 명상 연습의 초점이며, 그 동안 사람은 여전히 앉아 있거나 하타 요가 나 걷기와 같은 특정 활동에 참여할 수 있습니다. 호흡에 조용함과 집중이 일반적으로 명상을 돕기 위해 사용되지만, 실무자는 만트라를 암송 할 수도 있습니다. 사람은 명상 중에 과거 나 미래에 대한 생각을 조용히하고 몸에서 일어나고있는 일을 알아 냄으로써 마음 챙김을 키 웁니다. 마음은 자연스럽게 방황하지만 마음 챙김을 키우는 사람은이 방황을 기록한 다음 마음을 현재와 그의 호흡 또는 만트라로 다시 가져옵니다.
거의 모든 활동 중에도 일상 생활에서도 마음 챙김을 실천할 수 있습니다. 편견이나 협회를 자신의 생각으로 알아 채고 제거하려고 노력함으로써 비 판단을 향해 노력할 수 있습니다. 외부 사물에 대한 부정적 또는 긍정적 인 감정은 문제의 외부 사물과 내재 된 관계가 아니라 자신으로부터 오는 것으로 인식 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 마음 챙김은 사람이 내면에서 오는 것으로 인식되기 때문에 마음대로 평온하거나 행복 할 수있는 능력을 키울 수 있습니다.
마음 챙김을 연습하기 위해 매일 몇 분씩 시간을 내면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 일상 생활을 계속해야 할 때마다 자신의 생각을 반영하고 자신의 몸과 외부 세계의 소리, 냄새 등을 기록 할 수있는 기회가 될 수 있습니다. 마음 챙김의 실무자들은 시간이 지남에 따라 그러한 사고가 제 2의 본성이되어 사람이 수년에 걸쳐 쌓아온 판단 적 사고 패턴의 제한으로부터 자유로울 것이라고 믿습니다.
