Hva er Mindfulness?

Mindfulness er praksisen med å leve i samtiden og oppleve ting uten skjønn. Det er en del av Noble Eightfold Path som buddhister praktiserer for å arbeide mot opplysning og en integrert del av heta yoga praksis. Mindfulness har både en mental og en fysisk komponent og understreker en sinn-kropp-forbindelse. I tillegg til dets åndelige assosiasjoner, kan mindfulness være en verdig praksis for de som ønsker å redusere stress, håndtere smerter eller dyrke personlig bevissthet.

Mindfulness er fokuset i mye meditasjonspraksis, der en person kan sitte stille eller delta i spesifikke aktiviteter som heta yoga eller gå. Stillehet og fokus på pusten brukes ofte til å hjelpe til meditasjon, men utøveren kan også resitere et mantra. En person dyrker mindfulness under meditasjon ved å stille tanker om fortiden eller fremtiden og legge merke til hva som skjer i kroppen. Sinnet vandrer naturlig, men en person som dyrker mindfulness tar oppmerksomheten til denne vandrende og bringer tankene tilbake til nåtiden og til hans eller hennes pust eller mantra.

Mindfulness kan praktiseres også i hverdagen, i løpet av nesten enhver aktivitet. Man kan jobbe mot å være ikke-dømmende ved å legge merke til fordommer eller assosiasjoner i ens egen tenkning og gjøre en innsats for å fjerne dem. Negative eller positive følelser om eksterne ting kan gjenkjennes som kommer fra seg selv, i stedet for å ha noen iboende forbindelse til den eksterne saken det gjelder. Over tid kan mindfulness hjelpe en person til å utvikle evnen til å være rolig eller lykkelig når du vil, siden lykke anerkjennes som å komme fra seg selv.

Å ta enda noen minutter ut av hver dag for å praktisere mindfulness kan være en stor stressreduserende. Hver gang man blir tvunget til å være stille i løpet av den daglige rutinen, kan være en mulighet til å reflektere over ens tanker og ta oppmerksomhet til ens kropp og lyder, lukter og så videre i den ytre verden. Utøvere av mindfulness tror at over tid vil slik tenking bli andre natur, og frigjøre personen fra inneslutningen av dømmende tankemønstre han eller hun kan ha bygget opp gjennom årene.