Vad är Mindfulness?

Mindfulness är praxis att leva i nuet och uppleva saker utan bedömning. Det är en del av Noble åttafaldig väg som buddhisterna övar för att arbeta mot upplysning och en integrerad del av Hatha Yoga -praxis. Mindfulness har både en mental och en fysisk komponent och betonar en sinneskroppsförbindelse. Förutom sina andliga föreningar kan mindfulness vara en värdefull praxis för dem som vill minska stress, hantera smärta eller odla personlig medvetenhet.

mindfulness är i fokus för mycket meditationspraxis, under vilken en person kan sitta still eller delta i specifika aktiviteter som hatha yoga eller promenader. Tysthet och fokus på andetaget används ofta för att hjälpa till meditation, men utövaren kan också recitera ett mantra. En person odlar mindfulness under meditation genom att tystna tankar om det förflutna eller framtiden och märker vad som händer i kroppen. Sinnet vandrar naturligtvis, men en person som odlar mindfUlness noterar denna vandring och tar sedan sinnet tillbaka till nutiden och till hans eller hennes andetag eller mantra.

mindfulness kan också utövas i vardagen, under nästan alla aktiviteter. Man kan arbeta för att vara icke-bedömande genom att märka fördomar eller föreningar i sitt eget tänkande och anstränga sig för att ta bort dem. Negativa eller positiva känslor kring externa saker kan erkännas som att komma från sig själv, snarare än att ha någon inneboende koppling till den yttre saken i fråga. Med tiden kan mindfulness hjälpa en person att utveckla förmågan att vara lugn eller lycklig när som helst, eftersom lycka erkänns som att komma inifrån sig själv.

Att ta till och med några minuter ut varje dag för att öva på mindfulness kan vara en stor stressreducerare. Varje gång man tvingas vara stilla under den dagliga rutinen kan vara en möjlighet att reflektera över ens tankar och att tAke notera sin kropp och ljud, lukt och så vidare i den yttre världen. Utövare av mindfulness tror att med tiden kommer ett sådant tänkande att bli andra naturen och befria personen från att innesluta bedömande tankemönster som han eller hon kan ha byggt upp under åren.