Vad är Mindfulness?

Mindfulness är praxis att leva i nuet och uppleva saker utan bedömning. Det är en del av den ädla åttafaldiga vägen som buddhister utövar för att arbeta mot upplysning och en integrerad del av heta yogapraxis. Mindfulness har både en mental och en fysisk komponent och betonar en själ-kropp-anslutning. Förutom dess andliga föreningar kan mindfulness vara en värdefull övning för dem som vill minska stress, hantera smärta eller kultivera personlig medvetenhet.

Mindfulness är i fokus för mycket meditationspraxis, under vilken en person kan sitta still eller delta i specifika aktiviteter som Hathoga eller promenader. Tysthet och fokus på andetaget används ofta för att hjälpa till meditation, men utövaren kan också recitera ett mantra. En person odlar mindfulness under meditation genom att tystna tankar om det förflutna eller framtiden och märka vad som händer i kroppen. Sinnet vandrar naturligt, men en person som kultiverar medvetenhet noterar denna vandring och tar sedan med sig sinnet tillbaka till nutiden och till hans eller hennes andetag eller mantra.

Mindfulness kan utövas också i vardagen under nästan varje aktivitet. Man kan arbeta för att vara icke-bedömande genom att lägga märke till fördomar eller föreningar i sitt eget tänkande och göra en ansträngning för att undanröja dem. Negativa eller positiva känslor om externa saker kan erkännas som kommer från sig själv, snarare än att ha någon inneboende koppling till den externa saken i fråga. Med tiden kan uppmärksamhet hjälpa en person att utveckla förmågan att vara lugn eller lycklig när man vill, eftersom lycka erkänns som inifrån sig själv.

Att ta några minuter av varje dag för att öva medvetenhet kan vara en stor stressminskning. Varje gång man tvingas att vara stilla under den dagliga rutinen kan det vara en möjlighet att reflektera över sina tankar och notera sin kropp och om ljud, dofter och så vidare i den yttre världen. Utövare av medvetenhet tror att med tiden kommer sådant tänkande att bli en andra natur och frigör personen från inneslutningen av dömande tankemönster som han eller hon kan ha byggt upp genom åren.