Qu'est-ce que la pleine conscience?
La pleine conscience est la pratique de vivre dans le moment présent et d'expérimenter les choses sans jugement. Cela fait partie de la Noble Octuple Voie que les bouddhistes pratiquent pour travailler vers l'illumination et fait partie intégrante de la pratique du hatha yoga. La pleine conscience comporte à la fois une composante mentale et physique et met l'accent sur une connexion corps-esprit. En plus de ses associations spirituelles, la pleine conscience peut être une pratique intéressante pour ceux qui souhaitent réduire le stress, gérer la douleur ou développer leur conscience personnelle.
L'attention est au cœur de nombreuses pratiques de méditation au cours desquelles une personne peut rester assise immobile ou participer à des activités spécifiques telles que le hatha yoga ou la marche. Le calme et la concentration sur la respiration sont couramment utilisés pour aider à la méditation, mais le pratiquant peut également réciter un mantra. Pendant la méditation, une personne cultive la pleine conscience en apaisant ses pensées sur le passé ou l'avenir et en remarquant ce qui se passe dans son corps. L'esprit s'égare naturellement, mais une personne qui cultive la pleine conscience prend note de cette errance et ramène ensuite l'esprit au présent et à son souffle ou à son mantra.
La pleine conscience peut être pratiquée aussi bien dans la vie quotidienne que dans presque toutes les activités. On peut s'efforcer de ne pas porter de jugement en remarquant des préjugés ou des associations dans sa propre pensée et en s'efforçant de les éliminer. Les sentiments négatifs ou positifs sur les choses externes peuvent être reconnus comme venant de soi, plutôt que d’avoir un lien inhérent avec la chose externe en question. Avec le temps, la pleine conscience peut aider une personne à développer sa capacité à être calme ou heureuse à volonté, car le bonheur est reconnu comme venant de l'intérieur de soi.
Prendre quelques minutes de chaque jour pour pratiquer la pleine conscience peut être un excellent moyen de réduire le stress. Chaque fois que l'on est obligé de rester immobile dans la routine quotidienne peut être l'occasion de réfléchir à ses pensées et de prendre note de son corps, des sons, des odeurs, etc. du monde extérieur. Les praticiens de la pleine conscience croient qu'avec le temps, une telle pensée deviendra une seconde nature, libérant ainsi la personne du confinement des schémas de pensée jugés qu'elle pourrait avoir développés au fil des ans.