O que é a atenção plena?

A atenção plena é a prática de viver no momento presente e experimentar as coisas sem julgamento. Faz parte do caminho de oito vezes nobre que os budistas praticam trabalhar em direção à iluminação e parte integrante da prática de Hatha Yoga. A atenção plena tem um componente mental e físico e enfatiza uma conexão mente-corpo. Além de suas associações espirituais, a atenção plena pode ser uma prática que vale a pena para aqueles que desejam reduzir o estresse, gerenciar a dor ou cultivar a consciência pessoal. A tranquilidade e o foco na respiração são comumente usados ​​para ajudar na meditação, mas o praticante também pode recitar um mantra. Uma pessoa cultiva a atenção plena durante a meditação, acentuando pensamentos sobre o passado ou o futuro e percebendo o que está acontecendo no corpo. A mente naturalmente vaga, mas uma pessoa cultivando MindfUlness toma nota disso, traz a mente de volta ao presente e à sua respiração ou mantra.

A atenção plena também pode ser praticada na vida cotidiana, durante quase qualquer atividade. Pode-se trabalhar para não julgar, percebendo preconceitos ou associações no próprio pensamento e nos esforçando para retirá-los. Sentimentos negativos ou positivos sobre coisas externas podem ser reconhecidas como vindo de si mesmo, em vez de ter qualquer conexão inerente à coisa externa em questão. Com o tempo, a atenção plena pode ajudar uma pessoa a desenvolver a capacidade de ficar calmo ou feliz à vontade, já que a felicidade é reconhecida como vindo de dentro de si mesmo.

Tirar alguns minutos fora de cada dia para praticar a atenção plena pode ser um ótimo redutor de estresse. Sempre que alguém é forçado a ainda estar no decorrer da rotina diária pode ser uma oportunidade de refletir sobre os pensamentos de alguém e para tNota do corpo e dos sons, cheiros, e assim por diante no mundo externo. Os praticantes da atenção plena acreditam que, com o tempo, esse pensamento se tornará uma segunda natureza, liberando a pessoa do confinamento de padrões de pensamento julgadores que ele ou ela pode ter se acumulado ao longo dos anos.