Wat is mindfulness?

Mindfulness is de praktijk om in het huidige moment te leven en dingen te ervaren zonder oordeel. Het maakt deel uit van het nobele achtvoudige pad dat boeddhisten oefenen om te werken aan verlichting en een integraal onderdeel van Hatha Yoga Practice. Mindfulness heeft zowel een mentale als een fysieke component en benadrukt een mind-body-verbinding. Naast zijn spirituele associaties, kan mindfulness een waardevolle praktijk zijn voor degenen die stress willen verminderen, pijn willen beheren of persoonlijk bewustzijn willen cultiveren.

Mindfulness is de focus van veel meditatiepraktijk, waarin een persoon stilstaat of specifieke activiteiten zoals Hatha Yoga of wandelen. Stilte en focus op de adem worden vaak gebruikt om te helpen bij meditatie, maar de beoefenaar kan ook een mantra reciteren. Een persoon cultiveert mindfulness tijdens meditatie door gedachten over het verleden of de toekomst te kalmeren en op te merken wat er gaande is in het lichaam. De geest dwaalt natuurlijk door, maar een persoon die Mindf cultiveertUlness neemt kennis van dit ronddwalen en brengt de geest vervolgens terug naar het heden en naar zijn of haar adem of mantra.

Mindfulness kan ook in het dagelijks leven worden beoefend, tijdens bijna elke activiteit. Men kan werken om niet-oordelend te zijn door vooroordelen of associaties op te merken in het eigen denken en een poging te doen om ze weg te strippen. Negatieve of positieve gevoelens over externe dingen kunnen worden herkend als uit zichzelf komen, in plaats van een inherente verbinding met het externe ding in kwestie te hebben. Na verloop van tijd kan mindfulness iemand helpen het vermogen te ontwikkelen om kalm of gelukkig te zijn, omdat geluk wordt erkend als uit jezelf.

Het nemen van zelfs een paar minuten van elke dag om mindfulness te oefenen kan een geweldige stressverminderer zijn. Elke keer dat men gedwongen wordt om nog in de loop van de dagelijkse routine te zijn, kan een kans zijn om na te denken over iemands gedachten en aan TAke nota van iemands lichaam en van de geluiden, geuren, enzovoort in de externe wereld. Beoefenaars van mindfulness geloven dat in de loop van de tijd dergelijk denken de tweede natuur zal worden, waardoor de persoon wordt bevrijd van de opsluiting van oordelende denkpatronen die hij of zij in de loop der jaren heeft opgebouwd.