Co je všímavost?

Všímavost je praxe žít v současném okamžiku a prožívat věci bez úsudku. Buddhisté se účastní osvícení a jsou nedílnou součástí praxe hatha jógy, která je součástí vznešené osmé cesty . Všímavost má mentální i fyzickou složku a zdůrazňuje spojení mysli a těla. Kromě duchovních asociací může být všímavost užitečnou praxí pro ty, kteří chtějí snížit stres, zvládnout bolest nebo kultivovat osobní vědomí.

Všímavost je ohniskem mnoha meditačních cvičení, během nichž může člověk sedět v klidu nebo se věnovat konkrétním činnostem, jako je hatha jóga nebo chůze. Klid a soustředění na dech se běžně používají při meditaci, ale praktikující může také recitovat mantru. Člověk kultivuje všímavost během meditace tím, že uklidňuje myšlenky na minulost nebo budoucnost a všímá si, co se děje v těle. Mysl přirozeně putuje, ale ten, kdo kultivuje všímavost, bere na vědomí toto putování a poté ji přivede zpět do současnosti a ke svému dechu nebo mantru.

Všímavost lze praktikovat také v každodenním životě, téměř při jakékoli činnosti. Člověk může usilovat o to, aby nebyl soudný tím, že si všimne předsudků nebo asociací ve svém vlastním myšlení a snaží se je odstranit. Negativní nebo pozitivní pocity o vnějších věcech lze uznat jako pocházející od sebe, spíše než mít jakékoli vlastní spojení s dotyčnou vnější věcí. V průběhu času může všímavost pomáhat člověku rozvíjet schopnost být klidný nebo šťastný podle libosti, protože štěstí je považováno za pocházející z nitra sebe samého.

Trvá-li každý den i několik minut trénovat všímavost, může to být skvělý prostředek ke snižování stresu. Kdykoli je člověk nucen být stále v každodenní rutině, může to být příležitost k zamyšlení nad vlastními myšlenkami a zaznamenání něčího těla a zvuků, pachů atd. Ve vnějším světě. Praktikující všímavosti věří, že v průběhu času se takové myšlení stane druhou přirozeností a osvobodí člověka od uvěznění vzorců myšlenkových myšlenek, které si v průběhu let mohl vybudovat.