マインドフルネスとは何ですか？

マインドフルネスは、現在の瞬間に生き、判断なしに物事を経験する慣行です。 これは、仏教徒が悟りとハタヨガの練習の不可欠な部分に向けて努力するために練習するの8倍の道の一部です。 マインドフルネスには、精神的な要素と物理的な要素の両方があり、心身のつながりを強調しています。 精神的な関連性に加えて、マインドフルネスは、ストレスを軽減したり、痛みを管理したり、個人的な意識を育てたいと思う人にとっては価値のある実践になります。 静かさと息に焦点を合わせることは、一般的に瞑想を助けるために使用されますが、開業医もマントラを暗唱するかもしれません。 人は、過去または未来についての考えを静かにし、身体で何が起こっているのかに気づくことで、瞑想中にマインドフルネスを培います。 心は自然にさまよいますが、マインドを培う人Ulnessはこのさまようことに注意し、それから心を現在と彼または彼女の息またはマントラに戻します。

マインドフルネスは、日常生活でも、ほぼすべての活動で実践できます。 自分の考え方で偏見や協会に気付き、それらを取り除く努力をすることにより、非判断的であることに取り組むことができます。 外部のものについての否定的または肯定的な感情は、問題の外部のものとの固有のつながりを持つのではなく、自分から来ると認識できます。 時間が経つにつれて、マインドフルネスは、幸福が自分の中から来ると認識されているため、人が自由に落ち着いたり幸せになる能力を開発するのを助けます。

マインドフルネスを練習するために毎日数分でもかかることは、大きなストレス減少者になる可能性があります。 いつでも、毎日のルーチンの過程にいることを強いられているときは、自分の考えを振り返り、外の世界では、自分の体と音、匂いなどのメモ。 マインドフルネスの実践者は、時間の経過とともに、そのような思考は第二の性質になり、長年にわたって築き上げた判断の思考パターンの監禁からその人を解放すると信じています。