マインドフルネスとは何ですか？

マインドフルネスとは、現在の瞬間に生き、判断なしに物事を経験することです。 仏教徒が悟りとハタヨガの練習の不可欠な部分に向かって働くために練習するノーブルエイトフォールドパスの一部です。 マインドフルネスには、精神的および肉体的な要素があり、心身のつながりを強調しています。 精神的なつながりに加えて、マインドフルネスは、ストレスを軽減したり、痛みを管理したり、個人的な認識を養うことを望む人々にとって価値のある実践となります。

マインドフルネスは多くの瞑想の実践の焦点であり、その間、人はじっと座ったり、ハタヨガやウォーキングなどの特定の活動に従事することがあります。 静寂と呼吸への集中は、瞑想を助けるために一般的に使用されますが、開業医もマントラを暗唱するかもしれません。 人は、過去または未来についての考えを静め、身体で何が起こっているかに気付くことにより、瞑想中にマインドフルネスを養います。 心は自然にさまよいますが、マインドフルネスを養う人はこのさまようことに注意を払い、心を現在に、そして自分の呼吸やマントラに戻します。

マインドフルネスは、ほぼすべての活動中に、日常生活でも同様に実践できます。 自分の考えの中に偏見や関連性があることに気づき、それらを取り除こうと努力することで、非判断に向かって働くことができます。 外部の事柄についての否定的または肯定的な感情は、問題の外部の事柄に固有のつながりがあるのではなく、自分自身から来ていると認識することができます。 幸福は自分の中から来るものとして認識されるため、時間の経過とともに、マインドフルネスは人が意のままに冷静または幸せになる能力を開発するのに役立ちます。

マインドフルネスを実践するために毎日数分も時間をかけることは、大きなストレス軽減になります。 毎日のルーチンの中で静止することを余儀なくされたときはいつでも、自分の考えを振り返り、外界の身体や音、匂いなどに注意を払う機会になります。 マインドフルネスの実践者は、時間が経つにつれて、そのような思考が第二の性質になり、人が長年にわたって築き上げてきた判断の思考パターンの拘束から解放されると信じています。