긍정적 인 명상이란 무엇입니까?

긍정적 인 명상은 사람이 부정적이거나 해로운 것을 풀어주기 위해 긍정적 인 생각과 감정에 집중하고 집중하는 명상의 한 형태입니다. 이것은 일반적으로 행복, 사랑 및 기타 아이디어와 같은 특히 긍정적이거나 즐거운 생각과 느낌을 묵상하는 사람이 수행합니다. 그러한 명상의 주요 목적은 누군가가 두려움, 분노 및 절망과 같은 잠재적으로 부정적인 생각과 감정을 풀어줄 수 있도록하는 것입니다. 긍정적 인 생각과 감정에 대한 집중도가 높아지면 신체에 유익한 화학 물질을 방출하는 심리적 반응을 유발할 수 있기 때문에 긍정적 명상은 정신적, 생리 학적 효과에 도움이 될 수 있습니다.

긍정적 인 명상의 주요 방법 중 하나는 사람이 명상에 앉아서 특히 긍정적 인 생각이나 감정에 집중하는 것입니다. 많은 사람들이 호흡에 집중하고 의식적인 생각이 없을 때까지 마음을 편안하게하고 진정시키는 법을 배우면서 명상하기 시작합니다. 그러나 긍정적 인 명상은 아무것도 아닌 것에 초점을 맞춘 사람이 아니라 행복, 기쁨, 사랑 및 다른 긍정적 인 감정에 초점을 둡니다. 누군가는 다른 유형의 명상에 대한 모든 생각을 지우고 긍정적 인 생각에만 초점을 맞추는 것처럼 모든 부정적인 감정에 대한 자신의 생각을 지 웁니다.

이러한 유형의 긍정적 인 명상의 목적은 일반적으로 그러한 부정적인 생각을 마음에서 제거하는 것입니다. 모든 부정적인 생각을 완전히 제거하는 것은 불가능하고 잠재적으로 무책임 할 수 있지만, 이러한 유형의 명상은 누군가가 자신의 감정을 더 잘 통제 할 수 있도록하기위한 것입니다. 예를 들어, 두려움은 사람의 생존에 중요 할 수있는 부정적인 감정이므로 완전히 제거해서는 안됩니다. 누군가는 긍정적 인 명상을 사용하여 자신의 두려움을 통제하는 법을 배우고, 불필요하거나 필연적 인 두려움을 제거하고, 의심이나 염려로 방해받을 수있는 무언가를 성취 할 수있는 긍정적 인 감정에 집중할 수 있습니다.

긍정적 인 명상이 긍정적 인 심리적, 생리적 결과를 낳을 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러한 명상의 심리적 영향은 상당히 두드러 질 수 있으며, 종종 공포증이나 사회적 불안과 공황 장애를 극복하는 데 도움이됩니다. 뇌의 화학 물질이 누군가가 자신의 기분과 생각을 얼마나 잘 조절할 수 있는지에 엄청난 영향을 미칠 수 있기 때문에 극한의 상황은 여전히 ​​의학적 도움이 필요할 수 있습니다. 긍정적 인 생각과 감정으로 인해 질병과 싸우고 건강을 돕는 화학 물질이 신체에 의해 방출 될 수 있기 때문에 지속적인 긍정적 명상은 누군가의 건강에 유익한 결과를 가져올 수도 있습니다.