Co je pozitivní meditace?
Pozitivní meditace je forma meditace, ve které se člověk soustředí a zaměřuje na pozitivní myšlenky a emoce, aby uvolnil jakékoli negativní nebo škodlivé. Toho je obvykle dosaženo tím, že člověk přemýšlí o zvláště pozitivních nebo příjemných myšlenkách a pocitech, jako je štěstí, láska a další myšlenky. Primárním účelem takové meditace je umožnit někomu, aby uvolnil potenciálně negativní myšlenky a emoce, jako je strach, zlost a zoufalství. Pozitivní meditace může mít užitečné mentální a fyziologické účinky, protože zvýšené zaměření na pozitivní myšlenky a emoce může způsobit psychologické reakce, které uvolňují prospěšné chemikálie do těla člověka.
Jednou z primárních metod pozitivní meditace je, aby člověk seděl v meditaci a soustředil se na zvláště pozitivní myšlenku nebo emoce. Mnoho lidí začíná meditovat soustředěním na své dech, učí se uvolnit a uklidnit mysl, dokud nejsou přítomny žádné vědomé myšlenky. Pozitivní meditace však nezahrnuje osobu, která se zaměřuje na nic, ale místo toho zahrnuje zaměření na štěstí, radost, lásku a další pozitivní emoce. Někdo vyčistí své myšlenky na všechny negativní emoce, stejně jako on nebo ona vymyslí všechny myšlenky na některé jiné typy meditace a soustředí se pouze na pozitivní myšlenky.
Účelem tohoto typu pozitivní meditace je obvykle nakonec tyto negativní myšlenky z mysli vyloučit. I když absolutní odstranění všech negativních myšlenek může být nemožné a potenciálně nezodpovědné, tento typ meditace má někomu dát větší kontrolu nad jeho emocemi. Strach je například negativní emoce, která může být důležitá pro přežití člověka, a proto by neměla být zcela eliminována. Někdo může použít pozitivní meditaci, aby se naučil ovládat svůj strach, eliminoval zbytečné nebo bezvýznamné obavy a soustředil se na pozitivní emoce, které mu umožňují dosáhnout něčeho, co může být bráněno pochybnostmi nebo obavami.
Existují studie, které naznačují, že pozitivní meditace může přinést pozitivní psychologické a fyziologické výsledky. Psychologický dopad takové meditace může být docela výrazný, často pomáhá někomu překonat fobie nebo sociální úzkost a panické poruchy. Extrémní podmínky však mohou vyžadovat určitou lékařskou pomoc, protože chemické látky v mozku mohou mít obrovský dopad na to, jak dobře může někdo ovládat své vlastní nálady a myšlenky. Probíhající pozitivní meditace může mít dokonce příznivé důsledky pro fyzické zdraví někoho, protože pozitivní myšlenky a emoce mohou vést k uvolňování chemických látek v těle, které pomáhají bojovat s nemocí a podporují zdraví.