O que é meditação positiva?
A meditação positiva é uma forma de meditação na qual a pessoa se concentra e se concentra em idéias e emoções positivas, a fim de liberar quaisquer negativas ou prejudiciais. Isso geralmente é realizado por uma pessoa meditando sobre pensamentos e sentimentos particularmente positivos ou agradáveis, como felicidade, amor e outras idéias. O objetivo principal dessa meditação é permitir que alguém libere pensamentos e emoções potencialmente negativos, como medo, raiva e desespero. A meditação positiva pode ter efeitos mentais e fisiológicos úteis, pois o aumento do foco em idéias e emoções positivas pode causar reações psicológicas que liberam substâncias químicas benéficas no corpo de uma pessoa.
Um dos principais métodos de meditação positiva é para uma pessoa se sentar em meditação e se concentrar em uma idéia ou emoção particularmente positiva. Muitas pessoas começam a meditar concentrando-se na respiração, aprendendo a relaxar e acalmar a mente até que nenhum pensamento consciente esteja presente. A meditação positiva, no entanto, não envolve uma pessoa focada em nada, mas envolve a felicidade, a alegria, o amor e outras emoções positivas. Alguém limpa seus pensamentos de todas as emoções negativas, da mesma forma que ele ou ela apagaria todos os pensamentos para outros tipos de meditação, e se concentra apenas em idéias positivas.
O objetivo desse tipo de meditação positiva é tipicamente eliminar esses pensamentos negativos da mente. Embora a remoção absoluta de todos os pensamentos negativos possa ser impossível e potencialmente irresponsável, esse tipo de meditação deve dar a alguém maior controle sobre suas emoções. O medo, por exemplo, é uma emoção negativa que pode ser importante para a sobrevivência de uma pessoa e, portanto, não deve ser eliminada por completo. Alguém pode usar a meditação positiva para aprender a controlar seu medo, eliminando medos desnecessários ou inconseqüentes e concentrando-se em emoções positivas que lhe permitem alcançar algo que pode ser dificultado por dúvidas ou preocupações.
Existem alguns estudos que indicam que a meditação positiva pode produzir resultados psicológicos e fisiológicos positivos. O impacto psicológico dessa meditação pode ser bastante pronunciado, geralmente ajudando alguém a superar fobias ou ansiedade social e transtornos do pânico. Condições extremas ainda podem exigir assistência médica, no entanto, uma vez que substâncias químicas no cérebro podem ter um tremendo impacto sobre o quão bem alguém pode controlar seus próprios humores e pensamentos. A meditação positiva em andamento pode até ter consequências benéficas para a saúde física de alguém, pois pensamentos e emoções positivas podem resultar em substâncias químicas liberadas pelo corpo que ajudam a combater doenças e a apoiar a saúde.