ポジティブ瞑想とは？

ポジティブ瞑想は、ネガティブなものや有害なものを解放するために、ポジティブなアイデアや感情に集中して集中する瞑想の一種です。 これは通常、幸福、愛、および他のアイデアなど、特に前向きまたは楽しい思考や感情について瞑想する人によって達成されます。 そのような瞑想の主な目的は、誰かが恐れ、怒り、絶望などの潜在的に否定的な思考や感情を解放できるようにすることです。 肯定的な瞑想は、有益な精神的および生理学的効果をもたらします。肯定的なアイデアや感情に集中することで、人の体に有益な化学物質を放出する心理的反応が生じる可能性があるためです。

ポジティブな瞑想の主な方法の1つは、瞑想に座って、特にポジティブなアイデアや感情に集中することです。 多くの人が呼吸に集中して瞑想を始め、意識的な思考がなくなるまで心をリラックスさせて落ち着かせることを学びます。 しかし、ポジティブな瞑想には、何にも焦点を合わせた人が関与するのではなく、幸福、喜び、愛、および他のポジティブな感情に焦点が当てられます。 誰かが他のタイプの瞑想のすべての考えをクリアするのと同じように、誰かがすべての否定的な感情の自分の考えをクリアし、肯定的なアイデアのみに焦点を合わせます。

このタイプのポジティブな瞑想の目的は、通常、それらのネガティブな思考を最終的に心から排除することです。 すべての否定的な考えを完全に取り除くことは不可能であり、無責任である可能性がありますが、このタイプの瞑想は、誰かが自分の感情をより強くコントロールすることを目的としています。 たとえば、恐怖は負の感情であり、人の生存にとって重要になる可能性があるため、完全に排除するべきではありません。 誰かがポジティブな瞑想を使って自分の恐怖をコントロールすることを学び、不必要な、または取るに足らない恐怖を排除し、疑いや懸念によって妨げられる何かを達成できるポジティブな感情に集中することができます。

肯定的な瞑想が肯定的な心理的および生理学的結果を生み出すことができることを示すいくつかの研究があります。 そのような瞑想の心理的影響は非常に顕著であり、多くの場合、誰かが恐怖症や社会不安やパニック障害を克服するのに役立ちます。 ただし、脳内の化学物質は、誰かが自分の気分や思考をうまく制御できるかどうかに多大な影響を与える可能性があるため、極度の状態でも医療支援が必要になる場合があります。 肯定的な思考と感情は、病気と闘い、健康をサポートする化学物質を身体から放出する可能性があるため、継続的な肯定的な瞑想は、誰かの身体の健康に有益な結果をもたらす可能性があります。