Vad är positiv meditation?
Positiv meditation är en form av meditation där en person koncentrerar sig och fokuserar på positiva idéer och känslor för att släppa negativa eller skadliga. Detta åstadkoms vanligtvis av en person som mediterar på särskilt positiva eller roliga tankar och känslor, såsom lycka, kärlek och andra idéer. Det primära syftet med en sådan meditation är att låta någon släppa potentiella negativa tankar och känslor, som rädsla, ilska och förtvivlan. Positiv meditation kan ha användbara mentala och fysiologiska effekter, eftersom ökat fokus på positiva idéer och känslor kan orsaka psykologiska reaktioner som frigör fördelaktiga kemikalier i en persons kropp.
En av de primära metoderna för positiv meditation är att en person sitter i meditation och fokuserar på en särskilt positiv idé eller känsla. Många människor börjar meditera genom att fokusera på deras andning, lära sig att slappna av och lugna sinnet tills det inte finns några medvetna tankar. Positiv meditation involverar emellertid inte en person som fokuserar på ingenting, utan istället innebär att fokusera på lycka, glädje, kärlek och andra positiva känslor. Någon rensar sina tankar om alla negativa känslor, precis som han eller hon skulle rensa bort alla tankar för andra typer av meditation och fokuserar enbart på positiva idéer.
Syftet med denna typ av positiv meditation är vanligtvis att slutligen eliminera de negativa tankarna från sinnet. Även om absolut borttagning av alla negativa tankar kan vara omöjlig och potentiellt ansvarslös, är denna typ av meditation avsedd att ge någon större kontroll över hans eller hennes känslor. Rädsla är till exempel en negativ känsla som kan vara viktig för en persons överlevnad och bör därför inte elimineras helt. Någon kan använda positiv meditation för att lära sig kontrollera sin rädsla, eliminera onödig eller obekväm rädsla och fokusera på positiva känslor som gör att han eller hon kan uppnå något som kan hindras av tvivel eller oro.
Det finns några studier som indikerar att positiv meditation kan ge positiva psykologiska och fysiologiska resultat. Psykologiska effekter av sådan meditation kan vara ganska uttalade, vilket ofta hjälper någon att övervinna fobier eller social ångest och panikstörningar. Extrema tillstånd kan fortfarande kräva viss medicinsk hjälp, men eftersom kemikalier i hjärnan kan ha en enorm inverkan på hur väl någon kan kontrollera sina egna humör och tankar. Pågående positiv meditation kan till och med få positiva konsekvenser för någons fysiska hälsa, eftersom positiva tankar och känslor kan resultera i kemikalier som frigörs av kroppen som hjälper till att bekämpa sjukdom och stödja hälsan.