생존자 죄책감이란?

생존자 죄책감이라고도하는 생존자 죄책감은 다른 사람들이 생존하지 못한 고통 스럽거나 외상성 사건을 겪고있는 개인에게 일어날 수있는 심리적 상태입니다. 심리적 조건으로 생존자 죄책감은 1960 년대까지 확인되지 않았습니다. 그것은 제 2 차 세계 대전 대학살에서 살아남은 사람들을 연구하는 심리학자들이 처음으로 주목 한 것입니다. 이후 수십 년 동안 외상을 겪은 다른 사람들에게서 관찰되었으며 모든 인간에게 일반적인 방식으로 적용될 수있는 조건으로 인식되었습니다. 일부 외상 피해자는 왜 나쁜 일이 일어 났는지 의문을 가질 수 있지만, 생존자 죄책감에 시달리는 사람들은 종종 왜 더 나쁜 일, 특히 죽음이 일어 났는지 의문을 갖습니다.

생존자 죄책감의 증상은 사람과 상황에 따라 다르지만 정서적 불안정성, 수면 장애, 악몽 및 사회적 철수, 우울증, 불안 및 신체적 불만의 요소가 특징입니다. 감정적으로 생존자 죄책감에 시달리는 사람은 수치심, 슬픔, 무력감, 무력감, 무가치 함, 과분 함으로 가득 차있을 수 있습니다. 사건에 직면하여, 자신의 기본적인 자기 감각이 크게 변경되었습니다. 생존자는 자신이 일어난 일에 책임이 있다고 생각할 수도 있습니다.

일반적으로 정신 건강 전문가는 생존자 죄책감을 일부 개인이 사건에 대처하는 데 도움이되는 심리적 메커니즘으로보고 있습니다. 경험이 무의미 해지는 것을 막는 방법으로 작용할 수 있습니다. 생존자 죄책감은 생존자에게 벌을주는 방법과 무력감에 대한 방어책으로도 사용될 수 있습니다.

처음에, 생존자 죄책감은 정신 건강 전문가들에 의해 특정 장애로 여겨졌지만, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)의 존재에 대한 중요한 증상 또는 경고 신호로 인식되어왔다. 이런 형태의 죄책감은 전염병, 사고, 천재 지변 또는 전투와 같이 개인적으로 생명을 위협하는 경험에서 살아남은 사람들에게만 발생하는 것으로 종종 생각됩니다. 그러나 실제로 생존자 죄책감은 장기 이식을받는 사람들, 동료가 해고 될 때 다운 사이징을 통해 살거나 친구 나 가족의 자살 또는 다른 어려운 경험에 대처해야하는 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 생명을 위협하는 사건.

생존자 죄책감에 대처하는 사람들은 슬픔 치료법을 훈련받은 카운슬러 나 심리학자와 상담하면 도움이 될 수 있습니다. 그들이 무력감이나 철수 감을 줄이기 위해 친구 나 가족과 대화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활로 최대한 빨리 복귀하면 정상 느낌과 자부심을 회복 할 수 있습니다.