발 팽창을 어떻게 줄일 수 있습니까?

나이가 어떻든 부은 발을 다루는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 다행히 발의 붓기를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나가 가장 쉬운 방법입니다. 예를 들어, 연구에 따르면 나트륨이 풍부한 음식을 피하는 것이 발 붓기를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또한 부은 발을 높이 유지하고주의해서 착빙하면 부은 발의 증상을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.

발의 붓기를 줄이는 가장 좋고 쉬운 방법 중 하나는 나트륨이 많은 음식을 피하는 것입니다. 연구에 따르면 나트륨 섭취량이 많으면 발, 특히 이미 심혈관 질환을 앓고있는 사람들의 체액 보유가 발생할 수 있습니다. 나트륨 함량이 높은 식품의 일부 예는 피클, 케첩, 칩 및 거의 모든 사전 포장되거나 고도로 가공 된 식품을 포함합니다. 고 나트륨식이 요법과 관련된 발 부종이 역전 될 수 있지만, 이는 종종 더 심각한 만성 건강 문제를 나타냅니다. 최상의 결과를 얻으려면식이 나트륨이 풍부한 음식을 함께 피해야합니다.

발의 붓기를 줄이는 또 다른 좋은 방법은 발을 높이 올리는 것입니다. 중력의 영향으로 혈액이 발을 향해 흐릅니다. 이것은 종종 발 기능 부전으로 이어질 수 있으며, 특히 이미 순환 기능이 열악한 사람들에게 특히 그렇습니다. 따라서 발 붓기를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 부은 발을 높이 올리는 것입니다. 발이 부은 환자는 침대 나 의자에 앉아 발을 최소한 20 분 동안 올리십시오.

다른 부은 신체 부위와 마찬가지로, 부은 발을 착빙하는 것도 발 부기를 줄이기 위해 효과적 일 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 아이스팩을 발에 최소 20 분 동안 두어야합니다. 아이스팩을 사용할 수없는 경우 얼음으로 채워진 욕조에 발을 놓는 것이 또 다른 가능한 옵션입니다. 부은 발에 얼음을 사용할 때는 면밀한 감독이 필요합니다. 종종이 상태로 고통받는 사람들은 이미이 신체 부위로의 순환 감소를 경험하고 순환 감소로 고통받지 않는 사람들처럼 동상의 증상을 빨리 알지 못할 수 있습니다.

간단한 치료로 붓기가 줄어들지 않으면 의사의 치료가 필요한 더 심각한 문제가있을 수 있습니다. 부종은 무엇보다도 심장, 간 또는 신부전 또는 혈액 응고 또는 감염으로 인해 발생할 수 있습니다. 발이나 다리가 만져서 붉거나 따뜻하거나 부기가 매우 갑자기 나타나면 의사를 만나는 것이 좋습니다.