Comment puis-je réduire le gonflement des pieds?
Quel que soit votre âge, il peut être très difficile de s’occuper de pieds enflés, surtout si vous êtes plutôt très actif. Heureusement, certains des meilleurs moyens de réduire l’enflure des pieds sont aussi les plus faciles. Par exemple, des études ont montré qu'éviter les aliments riches en sodium est l'un des meilleurs moyens de réduire l'enflure des pieds. En outre, garder les pieds gonflés surélevés et les geler avec prudence peut également s'avérer efficace pour réduire les symptômes de pieds gonflés.
L'un des moyens les plus efficaces de réduire l'enflure des pieds consiste à éviter les aliments riches en sodium. Des études ont montré qu'un apport élevé en sodium peut entraîner une rétention de liquide dans les pieds, en particulier chez les personnes déjà atteintes d'une maladie cardiovasculaire. Parmi les exemples d'aliments riches en sodium figurent les cornichons, le ketchup, les chips et presque tous les aliments préemballés ou hautement transformés. Bien que le gonflement des pieds associé à une alimentation riche en sodium puisse être inversé, il est souvent révélateur de problèmes de santé chroniques plus graves. Pour obtenir les meilleurs résultats, évitez les aliments riches en sodium.
Un autre bon moyen de réduire l'enflure des pieds est de garder les pieds surélevés. En raison des effets de la gravité, le sang coule vers les pieds. Cela peut souvent entraîner un gonflement important du pied, en particulier chez ceux qui souffrent déjà d'une mauvaise fonction circulatoire. L'un des meilleurs moyens de réduire l'enflure des pieds consiste donc à maintenir les pieds gonflés surélevés. Les personnes atteintes avec les pieds enflés doivent s’asseoir au lit ou dans un fauteuil leur permettant de garder les pieds levés pendant au moins 20 minutes.
Comme pour les autres parties du corps gonflées, le givrage des pieds gonflés peut également s'avérer efficace pour réduire l'enflure des pieds. Pour de meilleurs résultats, une poche de glace doit être placée sur le pied en question pendant au moins 20 minutes. Si aucune banquise n’est disponible, reposer le pied dans une baignoire remplie de glace est une autre option viable. Une surveillance étroite est requise lorsque vous utilisez de la glace sur des pieds enflés. Souvent, les personnes souffrant de cette affection ressentent déjà une diminution de la circulation dans cette partie du corps et risquent de ne pas être en mesure de remarquer les symptômes d'engelures aussi rapidement que celles ne souffrant pas d'une diminution de la circulation.
Si des traitements simples ne réduisent pas l'enflure, il peut exister un problème plus grave nécessitant les soins d'un médecin. L'enflure peut être causée par une insuffisance cardiaque, hépatique ou rénale ou par un caillot sanguin ou une infection, entre autres. Si les pieds ou les jambes sont rouges ou chauds au toucher, ou si le gonflement est très soudain, il est conseillé de consulter un médecin.