Como posso reduzir o inchaço nos pés?
Não importa a sua idade, lidar com os pés inchados pode ser muito difícil, especialmente se você normalmente é bastante ativo. Felizmente, algumas das melhores maneiras de reduzir o inchaço nos pés também são algumas das mais fáceis. Por exemplo, estudos mostraram que evitar alimentos ricos em sódio é uma das melhores maneiras de reduzir o inchaço nos pés. Além disso, manter os pés inchados elevados e criá-los com cuidado também pode ser eficaz na redução dos sintomas dos pés inchados.
Uma das melhores e mais fáceis maneiras de reduzir o inchaço nos pés é evitar alimentos com alto teor de sódio. Estudos têm demonstrado que a alta ingestão de sódio pode levar à retenção de líquidos nos pés, principalmente naqueles que já sofrem de doenças cardiovasculares. Alguns exemplos de alimentos com alto teor de sódio incluem picles, ketchup, batatas fritas e quase todos os alimentos pré-embalados ou altamente processados. Embora o inchaço dos pés associado a dietas ricas em sódio possa ser revertido, geralmente é indicativo de problemas de saúde crônicos mais graves. Para melhores resultados, os alimentos ricos em sódio na dieta devem ser totalmente evitados.
Outra boa maneira de reduzir o inchaço dos pés é manter os pés elevados. Devido aos efeitos da gravidade, o sangue flui para baixo em direção aos pés. Isso muitas vezes pode levar a grandes quantidades de inchaço nos pés, especialmente para aqueles que já sofrem de má função circulatória. Uma das melhores maneiras de reduzir o inchaço dos pés é manter os pés inchados elevados. As pessoas afetadas com os pés inchados devem sentar-se na cama ou em uma cadeira que permita manter os pés levantados por pelo menos 20 minutos.
Como em outras partes do corpo inchadas, a formação de gelo nos pés inchados também pode ser eficaz ao tentar reduzir o inchaço nos pés. Para melhores resultados, um saco de gelo deve ser colocado no pé em questão por pelo menos 20 minutos. Se um saco de gelo não estiver disponível, descansar o pé em uma banheira cheia de gelo é outra opção viável. É necessária uma supervisão cuidadosa ao usar gelo em pés inchados. Freqüentemente, os indivíduos que sofrem dessa condição já apresentam diminuição da circulação nessa parte do corpo e podem não conseguir perceber os sintomas de congelamento tão rapidamente quanto aqueles que não sofrem de diminuição da circulação.
Se tratamentos simples não reduzirem o inchaço, pode haver um problema mais sério que requer cuidados médicos. O inchaço pode ser causado por insuficiência cardíaca, hepática ou renal ou por um coágulo ou infecção no sangue, entre outras coisas. Se os pés ou as pernas estiverem vermelhos ou quentes ao toque, ou se o inchaço for muito repentino, é uma boa ideia consultar um médico.