Jak mohu snížit otoky nohou?

Bez ohledu na váš věk může být řešení oteklých nohou velmi obtížné, zejména pokud jste jinak obvykle docela aktivní. Naštěstí některé z nejlepších způsobů, jak omezit otoky nohou, jsou také některé z nejjednodušších. Studie například ukázaly, že vyhýbání se potravinám bohatým na sodík je jedním z nejlepších způsobů, jak omezit otok nohou. Kromě toho může být při snižování příznaků oteklých nohou také účinné udržovat zvýšené oteklé nohy a opatrně námrazy.

Jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak omezit otoky nohou, je vyhnout se potravinám s vysokým obsahem sodíku. Studie ukázaly, že vysoký příjem sodíku může vést k zadržování tekutin v nohou, zejména u těch, kteří již trpí kardiovaskulárními chorobami. Mezi příklady potravin s vysokým obsahem sodíku patří okurky, kečup, hranolky a téměř všechna hotová nebo vysoce zpracovaná jídla. Zatímco otoky nohou spojené s vysokým obsahem sodíku lze zvrátit, často to svědčí o závažnějších chronických zdravotních problémech. Pro dosažení nejlepších výsledků byste se měli vyhýbat potravinám bohatým na sodík v potravě.

Dalším dobrým způsobem, jak omezit otoky nohou, je udržovat nohy ve výšce. V důsledku gravitace proudí krev dolů, směrem k nohám. To může často vést k vysokému množství otoku nohou, zejména u těch, kteří již trpí špatnou cirkulační funkcí. Jedním z nejlepších způsobů, jak omezit otoky nohou, je tedy udržet otoky nohou ve zvýšené poloze. Osoby postižené oteklými nohama by měly sedět v posteli nebo v křesle, které jim umožní udržovat nohy zvednuté nejméně po dobu 20 minut.

Stejně jako u jiných oteklých částí těla se mohou námrazy oteklé námrazy také ukázat jako účinné, když se snaží omezit otoky nohou. Pro dosažení nejlepších výsledků by měl být ledový batoh položen na dotyčnou nohu po dobu nejméně 20 minut. Pokud není k dispozici ledový obal, je další schůdnou možností položit nohu do vany plné ledu. Při použití ledu na oteklých nohou je nutný přísný dohled. Jednotlivci trpící tímto stavem již často zažívají sníženou cirkulaci do této části těla a nemusí si být schopni všimnout příznaků omrzliny tak rychle jako ti, kteří netrpí sníženou cirkulací.

Pokud jednoduché ošetření nesnižuje otok, může existovat závažnější problém, který vyžaduje lékařskou péči. Otok může být způsoben mimo jiné srdečním, jaterním nebo ledvinovým selháním nebo krevní sraženinou nebo infekcí. Pokud jsou chodidla nebo nohy červené nebo teplé na dotek nebo pokud je otok velmi náhlý, je dobré navštívit lékaře.