Hvordan kan jeg redusere hevelse i foten?
Uansett alder, kan det være veldig vanskelig å takle hovne føtter, spesielt hvis du ellers er ganske aktiv. Heldigvis er noen av de beste måtene å redusere hevelse i foten også noen av de enkleste. For eksempel har studier vist at å unngå mat rik på natrium er en av de beste måtene å redusere hevelse i foten på. Ved å holde hovne føtter forhøyet og glasere dem med forsiktighet kan det også være effektiv å redusere symptomene på hovne føtter.
En av de beste og enkleste måtene å redusere hevelse i foten er å unngå mat som er rik på natrium. Studier har vist at høyt inntak av natrium kan føre til væskeansamling i føttene, spesielt hos de som allerede lider av hjerte- og karsykdommer. Noen eksempler på mat som er rik på natrium inkluderer pickles, ketchup, chips og nesten alle ferdigpakkede eller sterkt bearbeidede matvarer. Mens hevelse i foten forbundet med dietter med høyt natrium kan reverseres, er det ofte indikasjon på mer alvorlige, kroniske helseproblemer. For best resultat bør mat som er rik på natrium i dietten unngås helt.
En annen god måte å redusere hevelse i foten er å holde føttene høye. På grunn av virkningene av tyngdekraften strømmer blodet nedover, mot føttene. Dette kan ofte føre til høye mengder hevelse i foten, spesielt for de som allerede lider av dårlig sirkulasjonsfunksjon. En av de beste måtene å redusere hevelse i foten på, er å holde hovne føtter opphøyet. De som er rammet med hovne føtter, bør sitte i sengen eller i en stol som lar dem holde føttene hevet i minst 20 minutter.
Som med andre hovne kroppsdeler, kan isdannelse av hovne føtter også vise seg å være effektive når du prøver å redusere hevelse i foten. For best resultat, bør en ispakke plasseres på den aktuelle foten i minst 20 minutter. Hvis en ispakke ikke er tilgjengelig, er å hvile foten i et badekar fylt med is et annet mulig alternativ. Nøye tilsyn er nødvendig når du bruker is på hovne føtter. Ofte opplever personer som lider av tilstanden allerede nedsatt sirkulasjon til denne kroppsdelen, og kan ikke være i stand til å merke symptomer på frostskader så raskt som de som ikke lider av nedsatt sirkulasjon.
Hvis enkle behandlinger ikke reduserer hevelse, kan det være et alvorligere problem som krever legens behandling. Hevelse kan være forårsaket av hjerte-, lever- eller nyresvikt eller av en blodpropp eller infeksjon, blant annet. Hvis føttene eller beina er røde eller varme å ta på, eller hvis hevelsen er veldig plutselig, er det lurt å se en lege.