Hvordan kan jeg redusere hevelse i fot?

Uansett alder, kan det være veldig vanskelig å håndtere hovne føtter, spesielt hvis du ellers er vanligvis ganske aktiv.Heldigvis er noen av de beste måtene å redusere hevelse i fot også noen av de enkleste.For eksempel har studier vist at å unngå mat som er rik på natrium er en av de beste måtene å redusere hevelse i fot.I tillegg kan det å holde hovne føtter forhøyet og ising dem med forsiktighet også vise seg å være effektive for å redusere symptomene på hovne føtter.

En av de beste og enkleste måtene å redusere hevelse i fot er å unngå mat som er høyt i natrium.Studier har vist at høyt natriuminntak kan føre til væskeansamling i føttene, spesielt hos de som allerede lider av hjerte- og karsykdommer.Noen eksempler på mat som er mye i natrium inkluderer sylteagurk, ketchup, chips og nesten alle ferdigpakkede eller svært bearbeidede matvarer.Mens høyhevelse forbundet med høye natrium dietter kan reverseres, er det ofte en indikasjon på mer alvorlige, kroniske helseproblemer.For best resultat bør mat som er rike på natrium i kostholdet unngås helt.

En annen god måte å redusere hevelse i fot er å holde føttene hevet.På grunn av effekten av tyngdekraften strømmer blod ned, mot føttene.Dette kan ofte føre til høye mengder hevelse i fot, spesielt for de som allerede lider av dårlig sirkulasjonsfunksjon.En av de beste måtene å redusere hevelse i fot, er å holde hovne føtter forhøyet.De som er berørt med hovne føtter, skal sitte i sengen eller i en stol som lar dem holde føttene hevet i minst 20 minutter.

Som med andre hovne kroppsdeler, kan melis hovne føtter også vise seg å være effektive når du prøver å redusere hevelse i fot.For best resultat bør en ispakke plasseres på den aktuelle foten i minst 20 minutter.Hvis en ispakke ikke er tilgjengelig, er det et annet levedyktig alternativ å hvile foten i et kar fylt med is.Nær tilsyn er nødvendig når du bruker is på hovne føtter.Ofte opplever individer som lider av tilstanden allerede redusert sirkulasjon til denne kroppsdelen, og kan ikke være i stand til å merke symptomer på frostskader så raskt som de som ikke lider av redusert sirkulasjon.

Hvis enkle behandlinger ikke reduserer hevelse, kan det være et mer alvorlig problem som krever legeomsorg.Hevelse kan være forårsaket av hjerte-, lever- eller nyresvikt eller av en blodpropp eller infeksjon, blant annet.Hvis føttene eller bena er røde eller varme å ta på, eller hvis hevelsen er veldig plutselig, er det en god idé å oppsøke lege.