Hur kan jag minska svullnaden i foten?

Oavsett din ålder kan det vara mycket svårt att hantera svullna fötter, särskilt om du annars är ganska aktiv. Lyckligtvis är några av de bästa sätten att minska svullnad i foten också några av de enklaste. Exempelvis har studier visat att undvika livsmedel som är rika på natrium är ett av de bästa sätten att minska svullnad i foten. Att hålla svullna fötter upphöjda och islägga dem med försiktighet kan också visa sig vara effektiva för att minska symtomen på svullna fötter.

Ett av de bästa och enklaste sätten att minska svullnad i foten är att undvika livsmedel som innehåller mycket natrium. Studier har visat att högt natriumintag kan leda till vätskeansamling i fötter, särskilt hos dem som redan lider av hjärt-kärlsjukdom. Några exempel på livsmedel som innehåller mycket natrium inkluderar pickles, ketchup, chips och nästan alla förpackade eller mycket bearbetade livsmedel. Medan fotsvullnad i samband med höga natriumdieter kan vändas, tyder det ofta på allvarligare, kroniska hälsoproblem. För bästa resultat bör livsmedel som är rika på natrium i kosten undvikas helt.

Ett annat bra sätt att minska svullnaden i foten är att hålla fötterna upphöjda. På grund av effekterna av tyngdkraften rinner blodet ner, mot fötterna. Detta kan ofta leda till stora mängder svullnad i foten, särskilt för dem som redan lider av dålig cirkulationsfunktion. Ett av de bästa sätten att minska svullnaden i foten är att hålla svullna fötter upphöjda. De som drabbats av svullna fötter bör sitta i sängen eller i en stol som låter dem hålla fötterna uppe i minst 20 minuter.

Precis som med andra svullna kroppsdelar kan svallande fötter i isbildning också visa sig vara effektiva när man försöker minska svullnaden i foten. För bästa resultat ska en ispack placeras på foten i fråga i minst 20 minuter. Om det inte finns någon ispakke, är ett annat hållbart alternativ att vila foten i ett badkar fylt med is. När man använder is på svullna fötter krävs noggrann övervakning. Ofta upplever individer som lider av tillståndet minskad cirkulation till denna kroppsdel ​​och kanske inte kan märka symtom på frostskador så snabbt som de som inte lider av minskad cirkulation.

Om enkla behandlingar inte minskar svullnad kan det finnas ett allvarligare problem som kräver läkars vård. Svullnad kan orsakas av hjärta, lever eller njursvikt eller av en blodpropp eller infektion, bland annat. Om fötter eller ben är röda eller varma vid beröring, eller om svullnaden är mycket plötslig, är det en bra idé att träffa en läkare.