Hvordan kan jeg reducere hævelse i foden?
Uanset din alder, kan det være meget vanskeligt at håndtere hævede fødder, især hvis du ellers typisk er ganske aktiv. Heldigvis er nogle af de bedste måder til at reducere hævelse i foden også nogle af de letteste. For eksempel har undersøgelser vist, at det at undgå fødevarer, der er rig på natrium, er en af de bedste måder at reducere hævelse i foden på. Derudover kan det være effektivt at reducere hævede fødder og hævde dem med forsigtighed også til at mindske symptomerne på hævede fødder.
En af de bedste og letteste måder at reducere kvældesvul er at undgå fødevarer, der indeholder mange natrium. Undersøgelser har vist, at højt natriumindtag kan føre til væskeretention i fødderne, især hos dem, der allerede lider af hjerte-kar-sygdomme. Nogle eksempler på fødevarer med meget natrium inkluderer pickles, ketchup, chips og næsten alle færdigpakkede eller stærkt forarbejdede fødevarer. Mens hævelse af fod i forbindelse med diæt med højt natrium kan vendes, er det ofte tegn på mere alvorlige, kroniske sundhedsmæssige problemer. For de bedste resultater bør fødevarer, der er rige på diætnatrium, undgås helt.
En anden god måde at reducere kvældens hævelse er at holde fødderne hævede. På grund af virkningerne af tyngdekraften strømmer blodet nedad mod fødderne. Dette kan ofte føre til store mængder fodens hævelse, især for dem, der allerede lider af dårlig cirkulationsfunktion. En af de bedste måder at reducere hævelse i foden er at holde hævede fødder hævede. De, der er ramt af hævede fødder, skal sidde i sengen eller i en stol, der giver dem mulighed for at holde fødderne hævet i mindst 20 minutter.
Som med andre hævede kropsdele, kan hævning af hævede fødder også vise sig at være effektive, når man prøver at mindske fodens hævelse. For at opnå de bedste resultater skal en ispakke placeres på den pågældende fod i mindst 20 minutter. Hvis en ispakke ikke er tilgængelig, er en anden levedygtig mulighed at hvile foden i et kar med fyldt is. Nøjagtig overvågning er påkrævet, når du bruger is på hævede fødder. Ofte oplever personer, der lider af tilstanden, allerede cirkulation til denne kropsdel og kan muligvis ikke bemærke symptomer på forfrysning så hurtigt som dem, der ikke lider af nedsat cirkulation.
Hvis enkle behandlinger ikke reducerer hævelse, kan der være et mere alvorligt problem, der kræver en læges pleje. Hævelse kan være forårsaget af hjerte-, lever- eller nyresvigt eller af en blodprop eller infektion, blandt andet. Hvis fødderne eller benene er røde eller varme at røre ved, eller hvis hævelsen er meget pludselig, er det en god ide at se en læge.