Hvordan kan jeg reducere hævelse i foden?

Uanset din alder kan det være meget vanskeligt at håndtere hævede fødder, især hvis du ellers typisk er ret aktiv. Heldigvis er nogle af de bedste måder at reducere hævelse i foden også nogle af de nemmeste. For eksempel har undersøgelser vist, at det er en af ​​de bedste måder at reducere fod hævelse på. Derudover kan det at holde hævede fødder forhøjede og glasere dem med forsigtighed også vise sig at være effektive til at reducere symptomerne på hævede fødder.

En af de bedste og letteste måder at reducere hævelse i foden er at undgå fødevarer, der er meget i natrium. Undersøgelser har vist, at højt natriumindtag kan føre til væskeopbevaring i fødderne, især hos dem, der allerede lider af hjerte -kar -sygdom. Nogle eksempler på fødevarer, der indeholder mange natrium, inkluderer pickles, ketchup, chips og næsten alle forpakkede eller meget forarbejdede fødevarer. Mens svulmning i foden forbundet med høje natriumdiæter kan vendes, er det ofte tegn på mere alvorlig, kronisk sundhedsprOBEMS. For de bedste resultater bør fødevarer, der er rige på diæt natrium, undgås helt.

En anden god måde at reducere hævelse på foden er at holde fødderne forhøjede. På grund af virkningerne af tyngdekraften strømmer blod ned mod fødderne. Dette kan ofte føre til høje mængder af hævelse i foden, især for dem, der allerede lider af dårlig kredsløbsfunktion. En af de bedste måder at reducere hævelse på foden er derfor at holde hævede fødder forhøjede. De, der er berørt af hævede fødder, skal sidde i sengen eller i en stol, der giver dem mulighed for at holde deres fødder hævet i mindst 20 minutter.

Som med andre hævede kropsdele kan glasur opsvulmede fødder også vise sig at være effektiv, når man prøver at reducere hævelse i foden. For de bedste resultater skal en ispack placeres på den pågældende fod i mindst 20 minutter. Hvis en ispack ikke er tilgængelig, er det en anden levedygtig mulighed at hvile foden i et karbad fyldt med is. ClOSE -tilsyn er påkrævet, når man bruger is på hævede fødder. Ofte oplever individer, der lider af den tilstand, der allerede er nedsat cirkulation til denne kropsdel, og er muligvis ikke i stand til at bemærke symptomer på frostskader så hurtigt som dem, der ikke lider af nedsat cirkulation.

Hvis enkle behandlinger ikke reducerer hævelse, kan der være et mere alvorligt problem, der kræver en læges pleje. Hævelse kan være forårsaget af hjerte, lever eller nyresvigt eller af en blodprop eller infektion, blandt andet. Hvis fødderne eller benene er røde eller varme at røre ved, eller hvis hævelsen er meget pludselig, er det en god ide at se en læge.