足の腫れを減らすにはどうすればよいですか？

年齢に関係なく、腫れた足に対処することは非常に難しい場合があります。幸いなことに、足の腫れを減らすための最良の方法のいくつかも最も簡単なものです。たとえば、研究では、ナトリウムが豊富な食品を避けることが、足の腫れを減らすための最良の方法の1つであることが示されています。さらに、腫れた足を上げて慎重に着陸させることは、足の腫れの症状を軽減するのに効果的であることが証明される可能性があります。

足の腫れを減らす最も簡単な方法の1つは、ナトリウムが高い食品を避けることです。研究では、特に心血管疾患にすでに苦しんでいる人では、高いナトリウム摂取が足に体液貯留につながる可能性があることが示されています。ナトリウムが多い食品の例には、ピクルス、ケチャップ、チップ、およびほとんどすべてが包装されていない、または高度に加工された食品が含まれます。高ナトリウムの食事に関連する足の腫れは逆転することができますが、それはしばしばより深刻で慢性的な健康PRを示しています問題。最良の結果を得るには、食事性のナトリウムが豊富な食品を完全に避ける必要があります。

足の腫れを減らすもう1つの良い方法は、足を上げたままにすることです。重力の影響により、血液は足に向かって流れます。これはしばしば、特に循環機能が不十分な人にとっては、大量の足の腫れにつながる可能性があります。その場合、足の腫れを減らすための最良の方法の1つは、腫れた足を上げ続けることです。腫れた足の影響を受けた人は、ベッドまたは椅子に座って、少なくとも20分間足を上げ続けることができます。

他の腫れた体の部分と同様に、足の腫れを抑えようとすると、腫れた足も効果的であることが証明される場合があります。最良の結果を得るには、少なくとも20分間、問題の足にアイスパックを置く必要があります。アイスパックが利用できない場合、氷で満たされた浴槽に足を置いても、別の実行可能なオプションがあります。 cl腫れた足で氷を使用する場合、OSE監督が必要です。多くの場合、この状態に苦しむ個人は、すでにこの体の部分への循環が減少していることを経験しており、循環の減少に苦しんでいない人ほど迅速に凍傷の症状に気付かないかもしれません。

単純な治療法が腫れを抑えない場合、医師のケアを必要とするより深刻な問題があるかもしれません。腫れは、心臓、肝臓、または腎不全または血栓や感染などによって引き起こされる可能性があります。足や脚が触ると暖かい場合、または腫れが非常に突然である場合は、医者に診てもらうのは良い考えです。