足の腫れを減らすにはどうすればよいですか？

年齢に関係なく、腫れた足に対処することは、特にそうでなければ一般的に非常に活発である場合は特に、非常に困難です。 幸いなことに、足のむくみを減らす最良の方法のいくつかは、最も簡単な方法のいくつかでもあります。 たとえば、ナトリウムが豊富な食品を避けることが足のむくみを減らす最良の方法の1つであることが研究で示されています。 さらに、腫れた足を上げた状態に保ち、氷結に注意を払うことも、腫れた足の症状を軽減するのに効果的であることがわかります。

足のむくみを減らす最も簡単で簡単な方法の1つは、ナトリウムを多く含む食物を避けることです。 研究は、特に心血管疾患に苦しんでいる人では特に、ナトリウムの摂取量が多いと足の水分貯留につながる可能性があることを示しています。 ナトリウムが多い食品の例には、漬物、ケチャップ、チップス、およびほぼすべての包装済みまたは加工済みの食品が含まれます。 高ナトリウム食に関連する足の腫れは元に戻すことができますが、多くの場合、より深刻な慢性的な健康問題を示しています。 最良の結果を得るには、食事性ナトリウムが豊富な食品を完全に避ける必要があります。

足のむくみを減らすもう1つの良い方法は、足を上げたままにすることです。 重力の影響により、血液は足に向かって流れます。 これはしばしば、特に不十分な循環機能にすでに苦しんでいる人にとって、大量の足の腫れにつながります。 足の腫れを減らす最良の方法の1つは、腫れた足を上げたままにすることです。 腫れた足を患っている人は、少なくとも20分間足を上げたままにすることができるベッドまたは椅子に座ってください。

他の腫れた体の部分と同様に、足の腫れを抑えようとすると、腫れた足の着氷が効果的であることがわかります。 最良の結果を得るには、問題の足に少なくとも20分間アイスパックを置く必要があります。 アイスパックが利用できない場合は、氷で満たされた浴槽に足を置くことも実行可能なオプションです。 腫れた足に氷を使用する場合は、厳密な監督が必要です。 多くの場合、この状態に苦しんでいる人はすでにこの身体部分への循環の低下を経験しており、循環の低下に苦しんでいない人ほど早く凍傷の症状に気付かないかもしれません。

単純な治療で腫れが軽減されない場合は、医師のケアが必要なより深刻な問題がある可能性があります。 腫れは、心不全、肝不全、腎不全、または血栓や感染などによって引き起こされます。 足や脚が赤くなったり、手触りが温かい場合、または腫れが非常に突然の場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。