Jak mogę zmniejszyć obrzęk stóp?

Bez względu na wiek, radzenie sobie z spuchniętymi stopami może być bardzo trudne, szczególnie jeśli inaczej jesteś zwykle dość aktywny.Na szczęście niektóre z najlepszych sposobów na zmniejszenie obrzęku stóp są również jednymi z najłatwiejszych.Na przykład badania wykazały, że unikanie pokarmów bogatych w sód jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie obrzęku stóp.Ponadto utrzymywanie spuchniętych stóp podwyższone i oblodzenie ich ostrożnie może również okazać się skuteczne w zmniejszaniu objawów spuchniętych stóp.

Jednym z najlepszych i najłatwiejszych sposobów na zmniejszenie obrzęku stóp jest unikanie pokarmu o wysokiej zawartości sodu.Badania wykazały, że wysokie spożycie sodu może prowadzić do retencji płynów u stóp, szczególnie u tych, którzy już cierpią na choroby sercowo -naczyniowe.Niektóre przykłady żywności o wysokiej zawartości sodu obejmują marynaty, keczup, żetony i prawie wszystkie wstępnie zapakowane lub wysoko przetworzone żywność.Podczas gdy obrzęk stóp związany z dietą o wysokiej zawartości sodu może być odwrócony, często wskazuje na poważniejsze, przewlekłe problemy zdrowotne.Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy całkowicie unikać pokarmów bogatych w sód w diecie.

Kolejnym dobrym sposobem na zmniejszenie obrzęku stóp jest utrzymanie podwyższonych stóp.Z powodu skutków grawitacji krew płynie w dół w kierunku stóp.Może to często prowadzić do dużego obrzęku stóp, szczególnie dla tych, którzy już cierpią na słabą funkcję krążenia.Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie obrzęku stóp jest zatem podwyższenie spuchniętych stóp.Osoby dotknięte spuchniętymi stopami powinny siedzieć w łóżku lub na krześle, które pozwala im utrzymać stopy podniesione przez co najmniej 20 minut.

Podobnie jak w przypadku innych spuchniętych części ciała, spuchnięte stopy lukru mogą również okazać się skuteczne podczas próby zmniejszenia obrzęku stóp.Aby uzyskać najlepsze rezultaty, na stopę należy umieścić na stopie przez co najmniej 20 minut.Jeśli lodowy plecak nie jest dostępny, spoczywanie stopy w wannie wypełnionej lodem jest kolejną opłacalną opcją.Przy użyciu lodu na spuchniętej stopach wymagany jest bliski nadzór.Często osoby cierpiące na stan, które już doświadczają, zmniejszały krążenie do tej części ciała i mogą nie być w stanie zauważyć objawów odmrożenia tak szybko, jak osoby nie cierpiące na zmniejszony krążenie.

Jeśli proste zabiegi nie zmniejszają obrzęku, może wystąpić poważniejszy problem, który wymaga opieki lekarzy.Obrzęk może być spowodowany między innymi przez niewydolność pamięci, wątrobę lub nerek lub zakrzepem lub infekcją.Jeśli stopy lub nogi są czerwone lub ciepłe w dotyku, lub jeśli obrzęk jest bardzo nagły, dobrym pomysłem jest widzieć lekarza.