Jak mogę zmniejszyć obrzęk stóp?
Bez względu na wiek poradzenie sobie z opuchniętymi stopami może być bardzo trudne, szczególnie jeśli jesteś poza tym zazwyczaj dość aktywny. Na szczęście niektóre z najlepszych sposobów zmniejszenia obrzęku stóp są jednymi z najłatwiejszych. Na przykład badania wykazały, że unikanie pokarmów bogatych w sód jest jednym z najlepszych sposobów zmniejszenia obrzęku stóp. Ponadto utrzymywanie spuchniętych stóp na wysokości i oblodzenie ich ostrożnie może również okazać się skuteczne w zmniejszaniu objawów obrzęku stóp.
Jednym z najlepszych i najprostszych sposobów zmniejszenia obrzęku stóp jest unikanie pokarmów o wysokiej zawartości sodu. Badania wykazały, że wysokie spożycie sodu może prowadzić do zatrzymywania płynów w stopach, szczególnie u osób cierpiących już na choroby sercowo-naczyniowe. Niektóre przykłady żywności o wysokiej zawartości sodu obejmują pikle, keczup, frytki i prawie wszystkie paczkowane lub wysoko przetworzone produkty spożywcze. Podczas gdy obrzęk stóp związany z dietami wysokosodowymi może zostać odwrócony, często wskazuje na poważniejsze, przewlekłe problemy zdrowotne. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy unikać pokarmów bogatych w dietetyczny sód.
Innym dobrym sposobem na zmniejszenie obrzęku stóp jest utrzymywanie stóp na podwyższeniu. Z powodu grawitacji krew spływa w kierunku stóp. Może to często prowadzić do dużych obrzęków stóp, szczególnie u tych, którzy już cierpią z powodu słabej czynności krążenia. Jednym z najlepszych sposobów zmniejszenia obrzęku stóp jest utrzymywanie podniesionych obrzęków stóp. Osoby z opuchniętymi stopami powinny siedzieć w łóżku lub na krześle, co pozwala im utrzymywać stopy przez co najmniej 20 minut.
Podobnie jak w przypadku innych spuchniętych części ciała, obrzęk spuchniętych stóp może również okazać się skuteczny przy próbie zmniejszenia obrzęku stóp. Aby uzyskać najlepsze wyniki, na daną stopę należy umieścić worek lodu na co najmniej 20 minut. Jeśli plecak lodowy nie jest dostępny, oparcie stopy w wannie wypełnionej lodem jest kolejną opłacalną opcją. Podczas używania lodu na spuchniętych stopach wymagany jest ścisły nadzór. Często osoby cierpiące na tę chorobę już doświadczają zmniejszonego krążenia do tej części ciała i mogą nie być w stanie zauważyć objawów odmrożenia tak szybko, jak osoby nie cierpiące na zmniejszone krążenie.
Jeśli proste leczenie nie zmniejsza obrzęku, może istnieć poważniejszy problem, który wymaga opieki lekarza. Obrzęk może być spowodowany między innymi niewydolnością serca, wątroby lub nerek lub zakrzepem krwi lub infekcją. Jeśli stopy lub nogi są czerwone lub ciepłe w dotyku, lub jeśli obrzęk jest bardzo nagły, warto udać się do lekarza.