최고의 사회 불안 자조를 어떻게 선택합니까?

사회적 불안은 사람들이 사회적 상황에 대해 비정상적으로 높은 두려움을 느끼는 상태입니다. 이러한 상황에는 파티 참석, 가족 모임, 공개 연설 또는 일하기 등이 포함될 수 있습니다. 다른 불안 장애와는 달리,이 상태를 가진 많은 사람들은 특히 치료 초기에 지원 그룹에 참석하는 것과 같은 일을 매우 힘들게 할 것입니다.

지원 그룹은 사회적 상황이며 때로는 최선의 지원 형태로 배제 할 수 있습니다. 마찬가지로, 처음에는 상담사에게가는 것이 매우 어려울 수 있으며, 이것이 많은 사람들이 사회 불안 자조로 향하는 이유입니다. 즉, 일부 사람들은 그룹, 치료사 및 약물 치료를 통해 혜택을 볼 수 있으며, 사람들이 문제를 먼저 해결할 수있는 더 개인적인 방법을 찾고 있더라도 이러한 접근법을 할인해서는 안됩니다.

다양한 사회 불안 자조 옵션이 있습니다. 많은 사람들이 장애를 이해하고 그와 함께 살 수있는 방법을 찾는 것을 목표로하는 책, 테이프 또는 멀티미디어 프로그램으로 시작합니다. 가능한 경우 최고의 프로그램에 대한 권장 사항은 개인 의사가 제공 할 수 있지만 많은 사람들이 서점이나 온라인 쇼핑을 통해 리뷰를 읽고 가장 유용한 자료를 확인하십시오. 사람들은 사회적 불안을 치료하는 가장 일반적인 방법 중 하나는인지 행동 요법을 통한 것임을 알고 있어야합니다. 이러한 접근 방식이 있고이 장애의 영향을 줄이는 데 도움이되는 숙제 나 활동을 제공 할 수있는 책 / 프로그램을 구매하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

사회적 불안 자조를 얻는 수단으로 인터넷의 사회적 불안에 관한 기사를 읽는 것도 유용 할 수 있습니다. 사람들이 찾아야 할 것은 불안에 대한 유발 요인을 식별하고 강한 불안을 처리하는 방법에 대한 조언을 포함합니다. 빛 과학이이 불안 장애의 메커니즘을 보는 관점에서 이해하기 위해 더 많은 기술 기사를 읽는 것도 유용 할 수 있습니다. 기사를 읽음으로써 어떤 조언이 적합한 지 결정하는 것은 종종 시행 착오의 문제이며, 어떤 조언은 적절 해 보일 수 있지만 다른 조언은 분명히 적용 할 수 없습니다.

직접 그룹에 속해 있으면 사회적 불안 문제가 생길 수 있지만 온라인에있는 것도 같은 어려움을 겪지 않을 수 있습니다. 많은 온라인 심리 사이트에는 한 번에 만나거나 게시판 접근 방식을 사용하여 도전과 어려움을 공유 할 수있는 사회적 불안 자조 그룹이 있습니다. 정신 건강 전문가들은 이러한 그룹 중 일부를 운영하고 일부는 평신도에 의해 조직됩니다. 두 가지 선택이 주어지면, 특히 중재가있는 경우 전자가 더 좋습니다. 주어진 조언의 질과 건전성에 대한 통제를 보장 할 수있다. 그러나 그룹이 중재 된 경우에도 그룹을 뛰어 넘을 수 있으며 치료사 또는 의사가 제공 한 전문적인 조언으로 오인해서는 안됩니다.

사회적 불안 자조 자료로 열심히 노력하고 있음에도 불구하고 일부 사람들은 집에서이 상태를 완전히 치료할 수 없거나 일상 생활의 여러 측면에 참여하지 않아도되므로 불안을 피할 수 있습니다. 이를 감안할 때 사람들은 사회적 불안 자조를 사용하여 치료 에서이 상태를 다루는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 개인의 치료, 특히인지 행동 특성은 종종이 상태를 파악하고 삶에 미치는 영향을 다루며 앞으로 나아가는 데 도움이됩니다. 약물 치료는 종종 환자가 발병했을 때 나타나는 증상을 치료하는 데 도움이되며, 여기에는 자조가 적절하지 않습니다 (일부 자제). 의사의 도움을받는 것이 더 좋은 아이디어이며, 이로 인해 자조 가이드를 통해 작업하는 것이 훨씬 더 효과적 일 수 있습니다.