Como escolho a melhor ansiedade social auto-ajuda?
A ansiedade social é uma condição na qual as pessoas sentem um medo anormalmente alto de situações sociais. Essas situações podem incluir coisas como participar de festas, reuniões de família, falar em público ou até mesmo trabalhar. Ao contrário de alguns dos outros transtornos de ansiedade, muitas pessoas com essa condição acham que fazer algo como participar de um grupo de apoio extremamente difícil, especialmente no início do tratamento.
Um grupo de apoio é uma situação social, e isso pode ocasionalmente impedi -lo como a melhor forma de suporte. Da mesma forma, ir a um conselheiro a princípio pode ser muito difícil, e é por isso que muitos se voltam para a ansiedade social. Dito isto, algumas pessoas realmente se beneficiam de grupos, terapeutas e possivelmente medicamentos, e essas abordagens não devem ser descontadas, mesmo que as pessoas desejem procurar maneiras mais privadas de resolver o problema primeiro.
Existem vários ansios sociais diferentesETY Opções de auto-ajuda. Muitas pessoas começam com livros, fitas ou programas multimídia que visam entender o distúrbio e encontrar maneiras de viver com ela. Se possível, as recomendações para os melhores programas podem vir de um médico particular, mas muitas pessoas vão para a livraria ou compram on -line e leem críticas para ver quais materiais poderiam ser mais úteis. As pessoas devem estar cientes de que um dos métodos mais comuns para tratar a ansiedade social é através da terapia cognitiva comportamental. Pode ajudar a comprar livros/programas que tenham essa abordagem e que possam oferecer trabalhos de casa ou atividades para ajudar a diminuir os efeitos desse distúrbio.
Também pode ser útil ler artigos sobre ansiedade social na Internet, como um meio de obter a auto-ajuda da ansiedade social. As coisas que as pessoas devem procurar incluem conselhos sobre como identificar gatilhos para a ansiedade e como lidar com forte ansiedade quando ocorre. Ler mais artigos técnicos também pode ser útil, a fim de entender em WHAA ciência leve vê os mecanismos desse transtorno de ansiedade. Determinar que conselho pode se encaixar, através da leitura de artigos, geralmente é uma questão de tentativa e erro, e alguns conselhos parecerão apropriados, enquanto outros conselhos são claramente inaplicáveis.
Embora estar em grupos pessoalmente possa criar questões de ansiedade social, estar online pode não ter as mesmas dificuldades. Muitos sítios psicológicos on-line têm grupos de auto-ajuda da ansiedade social que podem se encontrar de uma só vez ou que possam usar uma abordagem do quadro de avisos para compartilhar desafios e dificuldades. Os profissionais de saúde mental administram alguns desses grupos e outros são organizados por leigos. Dadas as duas opções, o primeiro é geralmente melhor, especialmente se houver moderação; Pode garantir controles sobre a qualidade e a solidez dos conselhos fornecidos. No entanto, mesmo que um grupo seja moderado, ele só pode ser usado como ponto de partida e não deve ser confundido com aconselhamento profissional, conforme oferecido por um terapeuta ou médico.
Apesar de tentar duro com o SOCIAl-Ansity Autoajuda Materiais Algumas pessoas não conseguem curar completamente essa condição em casa, ou evitam a ansiedade, tendo que evitar a participação em muitos aspectos da vida cotidiana. Diante disso, é altamente recomendável que as pessoas usem a auto-ajuda da ansiedade social para aumentar o aprendizado de lidar com essa condição na terapia. A terapia privada, especialmente de natureza comportamental cognitiva, geralmente é útil para ajudar a entender essa condição, lidar com seu impacto na vida e seguir em frente. A medicação é frequentemente recomendada para ajudar a lidar com os sintomas que uma pessoa possui quando acionada, e aqui, a auto-ajuda também não é apropriada (embora alguma auto-medicate). Obter ajuda de um médico é uma idéias melhores e isso pode tornar o trabalho de qualquer guia de auto-ajuda muito mais eficaz.