最高の社会的不安自助を選択するにはどうすればよいですか？

社会不安は、人々が社会的状況に対する異常に高い恐怖を感じる条件です。 これらの状況には、パーティーへの参加、家族の集まり、公共の場での話、さらには仕事に行くなどが含まれます。 他の不安障害のいくつかとは異なり、この状態の多くの人々は、特に治療の早い段階で、サポートグループに非常に懸命に参加するようなことをすることに気付くでしょう。

サポートグループは社会的状況であり、それを時々それを最高のサポート形態として排除するかもしれません。 同様に、最初はカウンセラーに行くのは非常に難しいかもしれません。これが、多くの人が社会不安に自助に目を向ける理由です。 そうは言っても、一部の人々はグループ、セラピスト、そしておそらく薬物療法から本当に恩恵を受けており、これらのアプローチは、最初に問題を解決するためのより個人的な方法を探したいとしても、割引されるべきではありません。

さまざまな社会的不安がありますETYセルフヘルプオプション。 多くの人々は、障害を理解し、それと一緒に暮らす方法を見つけることを目的とした本、テープ、またはマルチメディアプログラムから始めます。可能であれば、最良のプログラムの推奨事項はプライベートドクターから来る可能性がありますが、多くの人が書店に向かうか、オンラインで買い物をし、レビューを読んで、どの素材が最も役立つかを確認してください。人々は、社会的不安を治療する最も一般的な方法の1つは、認知行動療法によるものであることに注意する必要があります。 このアプローチがあり、この障害の影響を軽減するのに役立つ人の宿題や活動を提供するかもしれない本/プログラムを買うのに役立つかもしれません。

社会不安を自助する手段として、インターネット上の社会的不安に関する記事を読むことも役立ちます。 人々が探すべきものには、不安へのトリガーを特定するためのアドバイスと、それが起こったときに強い不安をどのように扱うかについてのアドバイスが含まれます。 より多くの技術的な記事を読むことは、WHAで理解するためにも役立つかもしれませんt光科学は、この不安障害のメカニズムを見ています。 記事を読んでどのようなアドバイスが適合するかを決定することは、しばしば試行錯誤の問題であり、いくつかのアドバイスは適切と思われますが、他のアドバイスは明らかに適用できません。

直接グループにいることは社会的不安の問題を引き起こす可能性がありますが、オンラインであることは同じ困難を抱えていない場合があります。多くのオンライン心理的サイトには、すべてが一度に会うかもしれない社会的不安の自助グループがあります。 メンタルヘルスの専門家はこれらのグループのいくつかを運営しており、他のグループは素人によって組織されています。 2つの選択肢を考えると、前者は通常、特に節度がある場合は優れています。与えられたアドバイスの品質と健全性に関するコントロールを保証するかもしれません。 しかし、たとえグループがモデレートされたとしても、それはジャンプポイントとしてのみ使用でき、セラピストまたは医師が提供する専門的なアドバイスと間違えてはなりません。

Sociで一生懸命努力しているにもかかわらずAL不安自助資料一部の人々は、自宅でこの状態を完全に治すことができない、または日常生活の多くの側面への参加を避けなければならないことで不安を避けることができます。 これを考えると、人々がソーシャル不安を自助を使用して、治療のこの状態に対処する方法を学ぶことを強化することを強くお勧めします。 特に認知的行動の性質の民間療法は、この状態を把握し、人生への影響に対処し、前進するのに役立つことがよくあります。 投薬は、トリガーされたときに人が持っている症状に対処するのに役立つように頻繁に推奨されます。ここでは、自己ヘルプも適切ではありません（一部の自己医療ですが）。 医師から助けを得ることはより良いアイデアであり、これは自助ガイドを通じてより効果的なものになる可能性があります。