Hoe kies ik de beste zelfhulp bij sociale angst?
Sociale angst is een aandoening waarbij mensen een abnormaal hoge angst voor sociale situaties voelen. Deze situaties kunnen dingen omvatten zoals het bijwonen van feesten, familiebijeenkomsten, spreken in het openbaar of zelfs naar het werk gaan. In tegenstelling tot sommige van de andere angststoornissen, zouden veel mensen met deze aandoening het heel moeilijk vinden om naar een steungroep te gaan, vooral in het begin van de behandeling.
Een steungroep is een sociale situatie en kan dit soms uitsluiten als de beste vorm van ondersteuning. Evenzo kan het in het begin heel moeilijk zijn om naar een counselor te gaan, en dit is de reden waarom velen zich wenden tot zelfhulp bij sociale angst. Dat gezegd hebbende, sommige mensen hebben echt baat bij groepen, therapeuten en mogelijk medicatie, en deze benaderingen moeten niet worden uitgesloten, zelfs als mensen op zoek zijn naar meer private manieren om het probleem eerst op te lossen.
Er zijn een aantal verschillende zelfhulpopties voor sociale angst. Veel mensen beginnen met boeken, banden of multimediaprogramma's die gericht zijn op het begrijpen van de aandoening en manieren vinden om ermee te leven. Indien mogelijk kunnen aanbevelingen voor de beste programma's afkomstig zijn van een privéarts, maar veel mensen gaan naar de boekhandel of winkelen online en lezen beoordelingen om te zien welk materiaal het meest nuttig kan zijn. Mensen moeten zich ervan bewust zijn dat cognitieve gedragstherapie een van de meest voorkomende methoden voor de behandeling van sociale angst is. Het kan helpen om te zoeken naar boeken / programma's die deze aanpak hebben en die een persoon huiswerk of activiteiten kunnen bieden om de effecten van deze aandoening te helpen verminderen.
Het kan ook nuttig zijn om artikelen over sociale angst op internet te lezen, als een manier om zelfhulp bij sociale angst te krijgen. Dingen waar mensen naar moeten zoeken, zijn onder meer advies over het identificeren van triggers voor angst en hoe met sterke angst om te gaan wanneer deze zich voordoet. Het lezen van meer technische artikelen kan ook nuttig zijn om te begrijpen in welke lichtwetenschap de mechanismen van deze angststoornis zien. Bepalen welk advies mogelijk is, door artikelen te lezen, is vaak een kwestie van vallen en opstaan, en sommige adviezen zullen passend lijken, terwijl andere adviezen duidelijk niet van toepassing zijn.
Hoewel het in persoon zijn in groepen sociale problemen kan veroorzaken, kan online zijn niet dezelfde problemen hebben. Veel online psychologische sites hebben sociale angst zelfhulpgroepen die allemaal tegelijk kunnen ontmoeten of die een bulletin board-aanpak kunnen gebruiken om uitdagingen en moeilijkheden te delen. Professionals in de geestelijke gezondheidszorg beheren sommige van deze groepen en andere worden georganiseerd door leken. Gezien de twee keuzes, is de eerste meestal beter, vooral als er matiging is; het kan zorgen voor controle op kwaliteit en degelijkheid van gegeven advies. Maar zelfs als een groep gemodereerd is, kan deze alleen worden gebruikt als een startpunt en moet niet worden verward met professioneel advies zoals aangeboden door een therapeut of arts.
Ondanks dat ze hun best doen met zelfhulpmaterialen voor sociale angst, zijn sommige mensen niet in staat om deze aandoening thuis volledig te genezen, of ze vermijden angst door deelname aan veel aspecten van het dagelijks leven te vermijden. Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen dat mensen zelfhulp bij sociale angst gebruiken om het leren om te gaan met deze aandoening in therapie te vergroten. Particuliere therapie, vooral van cognitieve gedragsmatige aard, is vaak nuttig om deze aandoening te begrijpen, de impact ervan op het leven aan te pakken en vooruit te komen. Medicatie wordt vaak aanbevolen om te helpen omgaan met de symptomen die een persoon heeft wanneer deze wordt geactiveerd, en hier is zelfhulp ook niet geschikt (hoewel sommige zelfmedicatie). Hulp krijgen van een arts is een beter idee en dit kan het werken via zelfhulpgidsen veel effectiever maken.